サウナ ダイエット 効果なし？やり方【口コミ/体験談】頻度や入り方は？方法/時間

代謝が良くなるため痩せるために始める人も多いサウナダイエット。

今回は、サウナダイエットに成功した30代前半女性会社員にお話しをお聞きしました。

サウナダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1ヶ月で3キロ程度

ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

半年間で58キロ→53キロ

サウナダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

不規則な食生活で砂糖の入った飲料などをたくさん飲み続けたりラーメンのスープを飲み干したりしていたら、体重が増えてむくみも酷く特に下半身、脚がパンパンになってしまいました。水分排出を促す事と体質改善、代謝アップを兼ねてサウナに通うようになりました。サウナダイエットと他にも同時に並行して食事の管理などをしながら取り組みました。汗を出す事でデトックス効果を期待したり、サウナによっては塩サウナなどもあるとしり、やろうと思いました。

頻度について：サウナに週何回入りましたか？例）毎日、週一

週に1度から10日に1度

どのような入り方、やり方、方法でしましたか？

水分をコップ1杯飲んでからサウナに入ります。汗が手にじんわり滲んできたらその後からはどんどん汗が出てくるので、身体中に汗が滲んできてポタポタ垂れてきて身体がしんどくならない程度で一度サウナから出ます。近くに給水所があれば水を飲みますが、なければ風が通る涼しい場所で15分程度休憩を挟みながら何度もサウナに出たり入ったりをくりかえします。あまり上の段に行くと暑いので真ん中くらいに座りじわじわと汗をかくことを心がけていました。

サウナに入っていた時間を教えてください。何分サウナに入っていましたか。それをどのくらい繰り返しましたか？回数を教えてください。例）20分×3回

20分×5回〜6回

どのようなサウナを利用しましたか？例）自宅で遠赤外線、銭湯、温泉、ダイエットウエア

自宅のお風呂場で、銭湯、岩盤浴施設、スーパー銭湯

サウナに入るタイミング：1日のどの時間帯に入りましたか。例）朝、寝る前、昼間、腹筋後、水泳後、ウォーキング後

昼間15時頃

いつ水分補給をしましたか？飲み物は何にしましたか？例）入りながら水を補給など

入る前に水を飲む、サウナから出たら水を飲む

サウナダイエット中、運動もしましたか？どんな運動ですか？サウナは運動前、運動後のどちらにしましたか？

大腿筋を動かす運動を日常的にしていました。サウナは運動前でした。

サウナはダイエットに向いていますか？それとも意味ない、逆効果と思いますか？やった感想を教えてください。

サウナはダイエットに向いていると思います。ダイエットをする時には多くの人はむくみが発生しており、身体の中に不要な水分が滞留しているのでサウナで汗を出して身体のデトックスをする事は効果的に思いました。また身体があたたまるので冷えからくるむくみや体重の停滞により効果があると思いました。サウナダイエットをやってみて痩せやすい体質にはなりました。直後に体重は減りますので水分をとり体内を綺麗にする事でスッキリ体重が落ちました。

サウナダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

サウナダイエットは体温が上がる事、デトックス効果がある事、身体のむくみの改善につながるので痩せやすい身体になると思います。サウナダイエットにより身体の代謝もアップするので同じように活動したり運動してもエネルギー燃焼率が高くなりダイエット効果があるのだと思います。直ぐには効果は出ないので数ヶ月は定期的なサウナ通いを続けて冷えの改善やむくみの改善につとめながら、日々の食事にも気をつける事で高い効果があると思います。

サウナダイエットのメリットを教えてください

サウナダイエットの1番のメリットはむくみが改善されていくことだと思います。むくみにより体重が数キロ増えていることがあります。むくみが取れるとその分スッキリ体重が落ちることもあります。身体中の不要な水分や老廃物の蓄積をサウナで体温を上げて大量に汗をかくことで流すことができます。サウナから出たら必ず水分補給をすることで水分を失われてドロドロになった血液をサラサラにして身体に綺麗な水分を巡らすまでがサウナダイエットです。

サウナダイエットのデメリットを教えてください

高温の熱がある空間に入るので高血圧の人やもうすでに肥満の人には細心の注意が必要なところがデメリットだと思います。持病のある人にはあまり向かないダイエットです。サウナダイエットは大量に汗をかくのでサウナから出た時には血液がドロドロになっています。この時に水分補給をしっかりしなかったり、ビールなどのアルコールを飲むと脱水になって倒れたり、持病の悪化や体調不良になる可能性があるので持病がなくサウナ後の自己管理がしっかりできる人が対象だと思います。

あなたのサウナダイエット実践結果のまとめを教えてください

私の場合は近所にたまたま数軒サウナ施設があり、割引なども使えたので継続することができました。サウナダイエットを施設で行う場合には本格的なサウナを使えますがお金はそこそこかかるし、時間も必要なので行けない時には家のお風呂でサウナをしていました。汗をかくことは本当に良かったみたいで痩せやすい体質になり、水が好きになりました。体重も減りましたが、見た目がスッキリしたみたいで人から痩せた？と声をかけてもらえることも多くダイエットは成功したと思います。