緑茶 ダイエット 口コミ【体験談】やり方は？飲むタイミングは？量/効果/いつ

血糖値を抑え、脂肪の燃焼を助ける効果を期待できる緑茶。

今回は、緑茶ダイエットを実践した30代半ば男性会社員にお話をお聞きしました。

緑茶ダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

最初の1ヶ月で2キロ、効果を実感したのは2日目から。

ビフォーアフターを教えてください。見た目の変化はありましたか？

5ヶ月間で78キロ→から73キロ、体重減以上に痩せて見られる。

緑茶をいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前

朝昼晩の食事に関係なく、飲み物は基本、緑茶を飲むようにしている。

お茶の温度はどうしましたか？例）冷たいお茶、熱湯を使用した

寝る前は熱め、それ以外は冷たくしてガブガブ飲んでいる。

緑茶ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

緑茶が、流行っている悪いウィルスに有効と聞き、飲むようになったから。 初めに緑茶を飲むようになったのは、保育園に通う子供。 子供は悪いウィルス感染の予防目的で、家でも緑茶を飲むようになった。 父親としては、幼い子供に苦い緑茶を飲ませることに抵抗はあったのだが、緑茶のお陰なのか子供は悪いウィルスに感染しない。 当初は感染予防目的で緑茶を飲んだのだが、飲み慣れると、他の飲み物では物足りなくなり、私の家では緑茶が飲み物の定番になった。 緑茶が定番になると、食後のオヤツを食べたい欲求が減ったことが、緑茶はダイエットになると思った。

緑茶の一日の摂取量を教えてください。

極力、多く飲むようにしている。食事の時は最低でもコップ3杯以上。 ※心臓に疾患がある人は、心臓に負担が掛かるため、水分摂取は注意。

置き換えきなど、どのような飲み方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

食事の時は、まずはコップ1杯の緑茶を飲んでから食事に入る。 食事前の緑茶は、食事量を減らすだけでなく、消化器官をウェットにすることで消化の手助けになる。 あまり冷たいと、消化器官の働きが悪くなるため、食事前の緑茶は常温。 食事中も緑茶は常温、食事後は熱めの緑茶。 緑茶ダイエットで最も大事なのは、食事後に飲む1杯。 口の中を緑茶にすることで、食後のスイーツを食べたい欲求を抑えられる。 緑茶でなくても、歯を磨くことで食後のスイーツを食べたい欲求は抑えられる。 お腹が空いた時も、緑茶を飲むことで、オヤツを食べたい欲求は抑えられる。

どのような市販の緑茶を活用しましたか？緑茶の種類を教えてください。例）煎茶、ペットボトル、茶葉など

ダイエットで必然なのは継続、そのため、ヤカンでお湯を沸かし、そこに「緑茶パック」を入れる。 面倒な人は、ヤカンごと冷蔵庫で冷やせば良いのだが、お茶は時間が経つと良くない成分が出る？もしくは良くない成分に変わるらしいので、緑茶パックは入れっぱなしにはしない。

運動をしていましたか？何の運動ですか？

はい。 緑茶の香りは日本人にとっては癒しになるため、緑茶ダイエットをすると、運動がしたくなりました。

緑茶ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

昔の人は、出がらしのお茶っ葉を畳の上に撒き、ホウキで掃いたらしい。 理由は、お茶っ葉には殺菌効果があるから。 そのせいか、緑茶を積極的に飲むようになってからは腸内環境が良いのか快便、しかも、ウンコの匂いがさほど気にならない。 緑茶には渋みがある、その渋みを脳が判断すると、食べたい欲求が抑えられる。 人間の体は良くできており、渋みがある食べ物を食べると唾液が出るのは、渋みを体に有害な異物と判断したから。 唾液によって、体から有害な異物を出そうとしているため、食べたい欲求とは真逆、つまり、緑茶を飲むことによって食欲が抑えられる。

緑茶ダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？

私はなかった。私の周りの者でもいない。

緑茶はダイエットに向いていますか？不向きですか？緑茶ダイエットの感想を教えてください。

私は緑茶を飲んで痩せられたため、日本人にとって緑茶はダイエットに向いていると思う。 緑茶ダイエットのポイントは2つ、①緑茶でお腹を満たす②緑茶の風味で食欲を抑える。 緑茶を沢山飲めば、食べられる量は必然的に減る。 この場合、マズイ飲み物だと、沢山飲もうとは思えないため、沢山飲むためには美味しくなくてはならない。 緑茶独特の渋みは、口の中に広がる。口の中に渋み成分があると、食べたい欲求が湧いて来ないため、ダイエットに繋がる。 マナー的には良くないが、食後、緑茶で口の中を掃除すれば虫歯予防にもなる。

緑茶ダイエットのメリットを教えてください。

緑茶ダイエットは、飲み物を緑茶にするだけだから、手軽に始められる。 緑茶はコンビニでも自販機でも売っている、冷たい緑茶も熱い緑茶も、日本では容易に入手出来る。 容易に入手出来るから、緑茶ダイエットは容易に始められる。 ダイエットは成功と失敗を繰り返すのだが、緑茶を容易に入手出来れば、再スタートも容易。 ダイエットで必要なことは太らないマインド、このマインドを作るのが思考。 温かい緑茶を出されると、もてなしの気分になるのは日本人だから。 緑茶を飲むことでリラックスでき、暴飲暴食をせずに済むのです。

緑茶ダイエットのデメリットを教えてください

緑茶ダイエットのポイントは2つ、①緑茶でお腹を満たす②緑茶の風味で食欲を抑える。 緑茶でお腹が満たされると、食欲は抑えられるのだが、気を付けなくてはならないことが1つある。 それは、水分摂取を行うと血流はサラサラになるため、心臓が悪い人にはお腹を満たすための緑茶ダイエットはリスクがある。 健康な人ならサラサラの血流は良いのだが、心臓が悪い人は、心臓の働きが速いと負担になるため、利尿作用のあるクスリを飲んで血流を抑えている。 体からオシッコが出るということは、体内水分が減るということ。つまり、交換を怠った車のオイルンのように、血液はドロドロになり、心臓の働きが抑えられる。 ※血液がドロドロになりすぎても、心臓の負担になる。 これらの理由から、心臓に問題がある人は、緑茶ダイエットは専門家に相談してから行う必要がある。

あなたの緑茶ダイエット実践結果のまとめを教えてください

緑茶ダイエットは、とっても簡単、飲み物を緑茶に変えるだけだから。 朝昼晩の食事の際に飲むのを、緑茶にする。 温度はさほど気にしなくて良いのだが、飲みすぎたり、お腹が冷えやすい体質の方は、緑茶の温度は常温がオススメ。 緑茶には殺菌効果があり、腸内環境を整えてくれる。 食後に緑茶でブクブクと口の中を掃除すれば、スイーツを食べたい欲求は低下し、食べなくても平気な思考になる。 日本人にとって、緑茶は馴染み深い飲み物。そのため、緑茶によって精神は安定し、暴飲暴食を予防できる。