枝豆ダイエット【成功体験談】効果/口コミ・デメリット・太る？方法・食べ方・やり方

栄養価が高く、ダイエットの食税として人気の枝豆。

今回は、枝豆ダイエットを実践した40代後半フリーランスライター(女性)の方にお話をお聞きしました。

枝豆ダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

2カ月ほどで約３㎏　実感し始めたのは１ヵ月たった頃、お腹まわりがすっきりしはじめました。

ビフォーアフターを教えてください。

48㎏から45㎏

枝豆をいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食

主に夜、晩御飯前の晩酌時間と３時のおやつや間食

枝豆ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

お酒が好きで、夕飯前にビールやワイン、日本酒などをたしなむ習慣がありました。おつまみには、スナック菓子やチーズ、軽い塩気の強いスィーツ系などをたっぷりと頂いていたのですが、夕ご飯前なので少したしなむ程度にするつもりがついつい食べ過ぎてしまって。お酒が美味しく飲めることも有り、おつまみが夕ご飯なんてことも日々続くようになってしまって。アルコールのカロリープラスおつまみで、気がつけば、お腹周りがゆっくりとタルミがちになっていたんです。あわてて体重計にのったら自分のベスト体重をオーバー。これではいけないと少しお酒とおつまみを控えるようにしようと考えました。そしてすぐにでもお腹のふくらみをなんとかしようとダイエットをすることにしたんです。枝豆が好きだったのでこれならできると思ったことも要因です。

枝豆の一日の摂取量を教えてください。

約100gから300gほどです。

どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

おつまみ的にアルコールと共に食べたり、小腹がすいた時にゆでた枝豆を小分けに置いておいて、いつでも食べられる用にしてつまんでいました。お酒のおつまみは枝豆だけに。また、ごはんを少な目に炊いたら、枝豆も一緒にいれて豆ごはんで重ましして主食にしたりしました。おやつにもつまめるように、お皿にゆでた枝豆を置いておくことを徹底したマイルールに。枝豆が間食ですが、３食きちんとした普通の食生活に枝豆をプラスしたというような感じでした。

枝豆ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

個人差はあると思いますので、一概に痩せるとはいえませんが、枝豆を沢山食べることによって、お腹は満腹になりやすいし、また、食物繊維も摂れてお腹もスッキリしやすくなる。というのもあるし、味が淡泊で続けて食べやすいというのもいいところだと思います。また硬い枝豆だとよく噛んで食べることになるのでさらに満腹感がでやすく、間食にも副食にもぴったり。食べやすい味で毎日続けやすいので食べているといつのまにか痩せているようになるのではと体験上の感想です。

枝豆はダイエット向きですか？不向きですか？その理由も教えてください

向く方と向かない方がいると感じます。というのも、アルコールをたしなむ方ですと枝豆をおつまみに変えて毎日の晩酌でも、枝豆だけでも満足しやすいと思うのですが、ただダイエットのためだけに枝豆のみを大量に食べ続ける様なダイエット食に考える方は続かないと思います。なぜなら、枝豆をそのまま毎日、食べ続けるというのは、調理法を変えたり、他の料理に混ぜなければ、淡泊なテイスト過ぎて味に飽きて続かなくなる可能性が高いからです。味に変化をつけていろんな調理法で枝豆をダイエットに取り入れられる方にはおすすめです。

枝豆ダイエットのメリットを教えてください。

枝豆は、栄養もあってローカロリー。味も淡泊で噛み応えもある。アルコールのおつまみ、おやつにもぴったり。食べ過ぎてもダイエット専用の薬ではないので副作用がでるなどの身体への悪い影響などもかぎりなく低い。むしろ女性などは枝豆には女性ホルモンを整えるために役立つ栄養素がたっぷりふくまれているそうなので、ダイエットじゃなくても積極的に食べることで健康的な身体になれそうですね。また、枝豆はオールシーズン冷凍なのでも手に入りやすい食材というのもダイエットに適しているといわれる最大のメリットではないかと言えますね。

枝豆ダイエットのデメリットを教えてください

味付けを考えないとダメです。ゆでただけの枝豆に塩を振って食べるのも、おいしい食べ方ですが。それだけでは続きません。なんといっても味はあっさり系。そのままの味で食べ続けることはストレスによるリバウンドになりそう。調理法をいろいろ考えて、味の変化を変えていかなければ、枝豆のダイエット効果も全く根拠なしになってしまがち。枝豆をどう上手に調理をしたり、味付けをしたり、様々な枝豆レシピをオリジナルでアレンジを楽しめる人じゃないとできないダイエットということが少しデメリットかなとは感じました。

あなたの枝豆ダイエット実践結果のまとめを教えてください

枝豆はおつまみにおやつに、おかずにも合う最高のダイエット食材です。 食べ方次第で、健康的に痩せるために役立つので、ダイエットを考えている方には枝豆ダイエットにトライしてみて欲しい。ですが、枝豆だけを食べ続ける偏食的なダイエット方法はダメです。できるだけ、おいしく、楽しく食べる工夫をするようにすれば、枝豆ダイエットは成功するはずです。参考までに私が行った枝豆ダイエットはズバリ、おつまみ、おやつを枝豆に代えただけダイエット。アルコールは少し飲む量を減らして、つまみに枝豆を塩をかけたり、卵でとじた枝豆を頂いていました。おやつには、乾燥した枝豆のお菓子などもいただくことも。それだけでも２カ月ほどで充分に結果がでました。約3キロほどは痩せたんです。 結局３食きちんと食べられたので、無理をしないでできるダイエットとして枝豆ダイエットを取りれることはかなりダイエットの成功率は高くなりやすいと断言します。