とてもヘルシーで栄養が豊富なりんご。
今回は、りんごダイエットを実践した３８歳女性美容師の方にお話をお聞きしました。
- りんごダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- りんごダイエットした期間を教えてください
- りんごをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。朝、昼、夜、毎食、また食前、食後のどれですか？なぜですか？
- ビフォーアフターを教えてください。
- 1日何個食べましたか？摂取量を教えてください。
- 置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？ 例）加熱した、スープにした、煮る、焼く、スムージー
- りんごダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- りんごと組み合わせた食べ物を教えてください。
- りんごはダイエットに向いていますか？不向きですか？その理由も教えてください。
- りんごダイエットで太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましたか？
- りんごダイエットをやった感想を教えてください。
- りんごダイエットのメリットを教えてください。
- りんごダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのりんごダイエット実践結果のまとめを教えてください
りんごダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
2キロ
りんごダイエットした期間を教えてください
二週間
りんごをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。朝、昼、夜、毎食、また食前、食後のどれですか？なぜですか？
朝の朝食にりんごと水で置きかえしました。
ビフォーアフターを教えてください。
体重→43キロから41キロ
1日何個食べましたか？摂取量を教えてください。
朝に１個
置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？ 例）加熱した、スープにした、煮る、焼く、スムージー
加熱調理に：オリーブオイル（熱を加えて精製された、黄色いオイル） サラダやパンに：バージンオイル（オリーブの実を絞って、濾過したオイル） 香りづけに：エクストラバージンオイル（最高品質のバージンオイルで、黄緑色）オリーブオイルは3種から選んで食べるのがおススメです！りんごに小さじいっぱいのオリーブオイルをかけて食べたり、すりおろしにしてヨーグルトと混ぜてたべたり、りんごをスライスしてマヌカハニーをうえからスプーン1さじをかけて食べる、感触がしっかり欲しい時はまるかじりもおススメです
りんごダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
太ってきたのが原因ではじめました。一緒に住んでた７５歳のおばさんがほんとに痩せていて、いつもリンゴをすりおろして食べてたのをススメられてりんごダイエットに挑戦しました。おばさんは五年続けて体の調子がいいわよーむてよくいってたので。私もりんごは、そんなに好きではないんですね。体脂肪が31%あり、体の肉付きがあり気になります朝はじめられるダイエット好きな韓国人アイドルが効果あると言っていたので試しました！
りんごと組み合わせた食べ物を教えてください。
例）柿、きな粉、キウイ、きゅうり、キャベツ、黒酢、クリームチーズ、さつまいも、シナモン、レモン、食パン、バナナ、セロリ、ゆで卵、ツナ缶、梨、ナッツ、納豆、にんじん、はちみつ、味噌汁、ヨーグルト、グループフルーツ、ご飯、ジャム、大根、ドライフルーツ、ピーナッツバター、パイナップル
エクストラバージン、オリーブオイル、シナモン、きなこ、きゅうり、玉ねぎ、プロテイン、
りんごはダイエットに向いていますか？不向きですか？その理由も教えてください。
りんごから色んな知識を学べました！オリーブオイルについて詳しくなりました、、加熱調理に：オリーブオイル（熱を加えて精製された、黄色いオイル） サラダやパンに：バージンオイル（オリーブの実を絞って、濾過したオイル） 香りづけに：エクストラバージンオイル（最高品質のバージンオイルで、黄緑色） 少なくとも、どの家庭でも、この３つはあるそうです。 料理中、「うわ、、、こんなに入れるのか」とびっくりするほどの量を使っていたのに、食べて見るとあっさり、さっぱり。少しもくどくない。なぜなんだろう…と不思議に思いつつ、完食。こうしているうちに、どんどん太ってしまうのでしょうね＾＾； 特に、香りづけオイルのおいしいこと！フルーツの果汁そのものでした。オリーブを圧搾して絞ったままのオイルだから、実際、果汁なんですね。
りんごダイエットで太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましたか？
私は太りませんでした！そのかわり水はしっかり飲むように意識しました。
りんごダイエットをやった感想を教えてください。
りんごは痩せるって聞いて始めましたが、接種カロリーが消費カロリーより小さいからです。消化にカロリーを使うことからりんごダイエットがあるそうです。初心者でもはじめれて、ダイエットのコスパも良いと思います！ 何より色んな食べ方ができるので、りんごの切り方や組み合わせを変えてあげると長期的に試せれると思います！ １ヶ月続けれたら体の変化を絶対感じれると思います。 水と運動はプラスでやると効果がとても早いと思うので短期間で痩せたい人は取り入れてください。
りんごダイエットのメリットを教えてください。
りんごダイエットのメリットは、色いろ試した結果、短期間でまず始めるのが良いなと思いました。飽き性の方もいると思いますが私はそのタイプなので。2日間りんごだけを食べるダイエットを経験してりんごの持つ特別な働きを使った、体内毒素の排泄法です。ダイエットという名前ですが、目的は減量ではなく体内浄化してます。私はリンゴとオリーブオイルの相性がすきで、サニーレタスとリンゴの刻んだうえに大さじ一杯のオリーブオイルをかけてサラダ風にして食べてました。
りんごダイエットのデメリットを教えてください
りんごが主役だと飽きると思うので、細かく切ったり、すりおろしたり、組み合わせしながら始めると抵抗なく食べ続けれると思います。夜食べると、私はむくみやすくなったので糖分の調整も大事だと思うので体質に合わせて食べるタイミングを変えると良いなと思いました。フルーツなので食べ過ぎは良くないと思うので前の日に食べた食事でりんごの量も調整してました。何でもそうですが、やりすぎは良くないなと感じたので無理のない食べ方をおすすめします。
あなたのりんごダイエット実践結果のまとめを教えてください
体重が2キロ減少したことです。体脂肪が２日で3％落ちたこと、白ごはんからりんごに変えて体の変化がでたので、運動で腹筋やスクワットも取り入れて筋肉をつけました。プロテインも合わせて飲むこともおすすめです！種類はしっかり選ばないとかえって太りやすくなるので注意です。プロテインの味は個人的にいちご味が相性良かったですね！朝ご飯はしっかり食べたい方はりんごなら腹持ちがとてもよいので是非やってみてください！
