バランスボール ダイエット【体験談】1週間の効果は？やり方は？ビフォーアフター

上手に活用することで、脂肪燃焼効果を狙えるバランスボール。

今回は、バランスボールダイエットを実践した４０代主婦にお話をお聞きしました。

ビフォーアフターを教えてください。バランスボールダイエット1週間で何キロ痩せましたか？体重減以外にどんな効果がありましたか？例）脚痩せ、お腹の脂肪を落とせた、下っ腹が凹んだ

１キロ痩せました　主に下腹のぜい肉が落ちました。

バランスボールダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

実家に帰省したときに、母がバランスボールをやっていて「これで痩せたよ」と言ってたのでそのままバランスボールをもらって帰ってその日からやりました。腰痛の悩みと下腹のたるみが気になっていたので、自分には合っているダイエット法だと思ったので速攻で取り組みました。在宅ワークでパソコン作業が多いのですが仕事をしながらダイエットにもなるので効率的に痩せることができると思いました。パソコン作業の姿勢の矯正にもなりそうでした。

どのような方法・やり方・座り方・乗り方をしましたか？例）座るだけ、座って跳ねる、バランスボールクランチ

「バランスボールダイエット」で検索するといろんなエクササイズの動画が出てきましたが、もともと自分はあまり運動が得意ではないので、とりあえず自宅にいるときはパソコン作業をしているときもテレビを見ているときも、なるべくバランスボールの上に乗って過ごすようにしました。ただ座ってるだけのときもありますし、座りながら弾んでいるときもあります。いずれにしても息が上がったり汗をかくようなことはせず、軽い運動程度のことしかやっていません。

週にどれくらいの頻度で、また1日にどれほどの時間(何分)やりましたか？　例）週2、週3で1日10分など

在宅ワークの時間が長いので、間を開けつつも１日４〜５時間はやっていました。

バランスボール以外に何か運動をしましたか？例）筋トレなど

特にしていません。

食事制限はしましたか？どのような方法ですか？

普段通りです。

バランスボールダイエットをやった感想を教えてください

断食などのように劇的な効果が急に現れるわけではないのですが、じわじわと効いてるかんじです。何より自分にとってはパソコン作業中の姿勢の矯正になって、腰痛や肩こりが減ったことが大きな効果でダイエットよりもどちらかと言えば健康的な体になったという印象です。インナーマッスルが鍛えられることによって寝ている間でも脂肪燃焼されるらしいので、長期的に効果があると感じました。実際に食べる量はあまり変わってませんが徐々に下腹のぜい肉が取れました。

何か副作用や危険性はありましたか？

バランスを崩してこけたときは少し怖かったです。

バランスボールイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。痩せるコツがあれば教えてください。

一番の効果はインナーマッスルが鍛えられることによって痩せやすい体が作られるからだと思います。姿勢の矯正によってむくみや便秘が解消されたりの効果もありました。何より私にとっては「続けやすさ」が一番のポイントでした。辛いダイエットだとなかなか続かなかったしリバウンドもあったのですが、楽にお手軽に、仕事をしてる最中でもできるダイエットなのでストレスなく続けられました。長く続けることが何よりの痩せるコツだと思います。

バランスボールダイエットのメリットを教えてください

自分のような運動や筋トレが苦手なタイプの人間でも、無理なく筋肉を鍛えることができて健康的に引き締めることができることがメリットだと思います。また在宅ワーク中の姿勢の矯正ができて、腰痛や肩こりの辛さが軽減されたのが大きなメリットだと感じました。私の母（７０歳）もやっていたし、子供もバランスボールが好きなので、誰にでも簡単にエクササイズできるところが良いと思います。パソコン作業やテレビを見ながらできるのも良いです。

バランスボールダイエットのデメリットを教えてください

バランスを崩してボールの上から落ちてしまうと怪我をしてしまうところがデメリットです。そうならないためにも、私のように運動に自身の無い人はあまり激しくジャンプしたり無理なエクササイズをしない方が良いと思います。持ち手がついているバランスボールやいろんな大きさのものがあるので、自分に合うバランスボールを探して試してみても良いかと思います。あとは、使わない時に邪魔になってしまうのがちょっとしたデメリットかもしれません。

あなたのバランスボールダイエット実践結果のまとめを教えてください

在宅ワークで運動が苦手な主婦には最も良いダイエット方法だと思いました。無理なダイエットでリバウンドを繰り返してきた過去を思うと、簡単に続けられてじわじわと効果があるバランスボールダイエットはとてもお気に入りです。腰痛や肩こりの改善になったことで体全体が軽くなりましたし、気分転換にもなるので在宅ワークが煮詰まった時のストレス解消にもなりました。健康と美容のためにも今後もずっと続けていこうと思っています。