野菜スープダイエット1週間効果は？【口コミ体験談】昼だけ？夜だけ？やり方/量

1週間で1kg、1ヶ月後は5kg。3週間目ぐらいに一気に落ちてきた感がありました。

70kg→65kg

晩だけ。晩ご飯を野菜スープのみにしました。

多品目を入れて一気に大量に作る。具が減ったら別の具材を足したり調味料を足して味チェンジをしたりして、一回の調理で3日くらいもたせる。食べきれなかった分は冷凍する。冷凍すれば2週間程度は余裕でもつので、忙しい時はとにかく大量に作って作り置き冷凍しておくと、「野菜スープのストックがあるのだからそれを食べよう」と思えて他のものをつい買ってしまったりすることも防げた。冷凍分を食べるときに一品目足したりすると飽きずに楽しめた。

一食、大きなスープ皿（ほぼ丼）に一杯。

キャベツ、にんじん、たまねぎ、しめじを中心に多品目の野菜。タンパク質は一品は入れるようにした。ちくわやベーコンなど。

特にしていなかった。歩くときに少し早めのペースを保つようにした。

結婚式までに痩せるため。写真や映像が一生残ることと、着たいドレスを着るためにはまだ少し痩せる必要があったので、結婚式までの半年ぐらいで痩せるために日常の中に野菜スープダイエットを取り入れた。仕事をしていて運動をする時間がなかなかなかったことと、食生活が楽しめないとストレスがたまるので、食事を楽しみながら痩せられるようなダイエット方法を調べたらネットで野菜スープダイエットを見つけたことがきっかけだった。

味もバリエーションを持たせられるし、たくさんの具材を入れることができるので、飽きずに楽しくダイエットできた。野菜スープはどんな味にしてもどんな物を入れてもおいしく作れるので、ほとんど苦にならなかった。初めはちょっと痩せにくいかなと思ったが、安定してじわじわ落ちてきて、結局半年で7〜8kgは痩せられた。最後の数ヶ月はあまり落ちなかったが、食べながらストレスなく目標は達成できたので続けられてよかったと思う。

太る原因である炭水化物の摂取量が減るからだと思う。自分の場合は、特に食べると太りやすい夜間の食事を野菜スープに替えたことで効果があったと思う。元々仕事終わりで疲れている夜は少し食べ過ぎてしまうところがあったので、野菜スープしか食べないと決めることで夜の過剰カロリー摂取を抑制できた。また、ダイエットをしていることでお酒やお菓子などを意識的に控えるようになったことも功を奏したと思う。「食べて痩せる」系ダイエットなので苦なくできたことも要因だと思う。

始めて3ヶ月ぐらいでさすがに少し飽きてしまって、たんぱく質を多めに入れたり、麺類を入れたりしてしまっていた時期は体重が落ちづらくなり、少し上がってしまったこともあった。

きちんと食事を摂りながら痩せられること。野菜をたくさん使うので、栄養的にも良く、体内が整うような感覚があること。具の工夫や味付けの工夫次第で普通に食事として楽しめること。冷凍などで作り置きが容易で、簡単に出来ること。運動のように、疲れていたら出来ない日があったり、というようなことがなく毎日きちんとできること。とにかく「おいしく苦痛なく」ダイエットができることが結局は継続にも繋がるので、その点もメリットだと思う。

野菜を多品目購入しているとなかなかコストがかかること。飽きないように、またおいしくなるようにたくさんの野菜＋いろんなバリエーションのタンパク質を入れるようにしていたので、一品料理なのに結構コストがかかってしまった。また、家族が野菜スープ以外も食べるときには別にもおかずを作らなければならず、別枠で作る感じになるので少し面倒臭く感じた。結局食べてはいるので、つい食べ過ぎてしまったときなどは停滞期に入りやすいのもデメリットだと思う。

ダイエットが続くためにはとにかくストレスがないことと、身体的・精神的苦痛がないことが大切だと思っているので、その点では野菜スープダイエットはどちらもクリアしていて取り組みやすかった。自分のスープレパートリーも増えていくのが楽しかった。食べて痩せる系ダイエットなので大幅な減量は望まないかもしれないが、食生活の改善にも繋がるのでとてもおすすめできるダイエット方法だと思う。日々レシピを工夫するのもなかなか楽しい経験だった。