牛乳よりも低カロリーで、腸内環境も整えるなど健康的でダイエット効果も見込めるアーモンドミルク。
アーモンドミルクがダイエットに役立つ魅力に着目し、実際にアーモンドミルクダイエットに成功した方々の体験談を紹介します。
56歳専業主婦、３０代前半女性（Bさん）、30代後半女性（Cさん）会社員が、アーモンドミルクを日常に取り入れたことで得られた変化について、その経験を共有します。
これらの体験から、アーモンドミルクダイエットの実際の効果とその実践方法に迫ります。
- アーモンドミルクダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- アーモンドミルクダイエットのビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
- アーモンドミルクの飲み方は？いつ飲むようにした？なぜ？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
- アーモンドミルクダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- アーモンドミルクの一日の摂取量を教えてください。
- 置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。
- アーモンドミルクダイエットの飲み方は？
- 活用したアーモンドミルクの種類を教えてください。
- アーモンドミルクダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- アーモンドミルクダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
- 副作用や弊害などはありましたか？
- アーモンドミルクはダイエットに向いていますか？不向きですか？アーモンドミルクダイエットの感想を教えてください。
- アーモンドミルクダイエットのメリットを教えてください。
- アーモンドミルクダイエットのデメリットを教えてください
- あなたアーモンドミルクダイエット実践結果のまとめを教えてください
- アーモンドミルクダイエットQ&A
- まとめ
アーモンドミルクダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1週間で500ｇ減少しました。1か月で2㎏痩せました。効果を実感したのは3週間後ぐらいです。
１週間で0.5キロ 一ヶ月で２キロ程度痩せました。実感はあまりなかったです
1週間で1.5キロ痩せました。特に始めた最初の1週間が一番効果を感じました。
アーモンドミルクダイエットの効果が表れる期間は、だいたい1週間前後から効果が出始める人が多く見られるようです。ただし、個人差があるため、1ヶ月以上継続することが大切です。
アーモンドミルクダイエットのビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
1か月間で2㎏減少しました。ウエストや顔などがすっきりしました。57㎏から55㎏
６３キロ→６１キロ。１年単位だと約１０キロ程減って６３キロから５３キロまで落ちました。見た目は大分違います。
現在半年継続中です。6か月で65㎏→59㎏
アーモンドダイエットでの見た目の変化については、口コミによって異なりますが、肌の調子が良くなったという声が多いようです。また、アーモンドに含まれるビタミンEは、肌の老化を防ぐ効果があるとされています。
アーモンドミルクの飲み方は？いつ飲むようにした？なぜ？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
朝食前に牛乳の代わりに飲むようにしました。
朝、プロテインなどと一緒に飲みました。
朝、夜
アーモンドミルクは、朝食時に飲むのが効果的です。朝食にアーモンドミルクを飲むことで、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエット効果が期待できます。
アーモンドミルクダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
私は雑誌やテレビ番組などで、アーモンドミルクダイエットを知ったので関心を持ちました。
牛乳はカロリーが高いですが、アーモンドミルクは、100ｇ当たりのカロリーが、15キロカロリー前後と低いので、牛乳の代わりに飲むことで摂取カロリーを抑えることができます。
アーモンドミルクには、食物繊維が豊富に含まれているので、腸内の善玉菌を増やして便のかさを増やす効果があります。
アーモンドミルクは、ビタミンＥが豊富に含まれているので、血流を促進したり、美肌効果が得られます。
元々、乳製品が好きだったのですが、なんとかカロリーをセーブしたくて、アーモンドミルクに置き換えました。
正直、あまり美味しく感じなかった時期があったのですが、飲み方次第ではミルクよりもおいしく感じて、今でも愛用しています。
低カロリーなミルクなどもいっぱいありますが、アーモンドミルクが一番美味しいと思っています。
低脂肪乳かアーモンドミルクならアーモンドミルクだなと思っていますし、ほんのり塩味があるのでいいと思います。
最初は健康効果に興味があり飲み始めました。それまでは牛乳が好きだったので1日にコップ2～3杯は飲んでいたのですがお腹を下すこともあった為、
ネットで調べていたら日本人は乳糖不耐性が多いとの情報もあり、抗酸化作用があるというアーモンドミルクを飲んでみようと思いました。
また、最近運動不足でお腹周りが気になってきていたので、アーモンドミルクの低カロリー、低脂質、低糖質というところでダイエットにもなるかと気軽に考えて始めました。
アーモンドミルクの一日の摂取量を教えてください。
200CC
朝に１５０ｃｃ程度
約500㎖
アーモンドミルクの摂取量については、1日あたり200ml程度が適量とされています。ただし、個人差があるため、自分に合った量を摂るようにしましょう。
置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。
アーモンドミルクダイエットのやり方は、朝食前に牛乳、豆乳の代わりにアーモンドミルクを飲むことにしました。
アーモンドミルクは、食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中は便秘がちになる私でも、自然なお通じが来るのが嬉しいです。
便のかさが増えて、老廃物や水分などが排出できるので、デトックス効果を得ることが出来ました。
アーモンドミルクは、市販の商品を購入して1日に200CC飲むようにしています。これ以上飲むとお腹が緩くなるので、気を付けています。
プロテインをミルクで割って飲んでいたのですが、あまりにもハイカロリーになり過ぎてしまったので、アーモンドミルクに変えていました。
豆乳でもカロリーがオーバーしてしまうので、結果的にオーツミルクかアーモンドミルクかって感じになりました。
正直、オーツミルクが苦手なので、アーモンドミルクを選んだ感じなんですが、栄養価もあるし、カロリーも低いので、とても助かっています。
飲み物は基本的に低カロリーを心がけています。
毎朝必ずコップ一杯は牛乳を飲んでいたので、まずはそこをアーモンドミルクに置き換えました。
その他にも朝にシリアルを食べる事もあるのでその際も牛乳ではなくアーモンドミルクに置き換えています。
仕事の日は夜、夕食後にテレビを見ながらつまみや菓子を食べながら、私はアルコールを飲まないのでそれまでは牛乳を飲んでいたのですが、そこをアーモンドミルクに置き換えました。
休日は朝、昼、夜の食事時に今まで飲んでいた牛乳に替えてアーモンドミルクを飲むようにしました。
アーモンドミルクダイエットの飲み方は？
アーモンドミルクダイエットのやり方は、朝食にアーモンドミルクを飲むことです。
朝食にアーモンドミルクを飲むことで、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエット効果が期待できます。
また、アーモンドミルクは低カロリーであり、置き換えダイエットにも適しています。
活用したアーモンドミルクの種類を教えてください。
市販のアーモンドミルク、手作りのアーモンドミルク
アーモンド効果
アーモンド効果 砂糖不使用
アーモンドミルクダイエットに適した種類は、砂糖不使用のものや、カロリーが低いものがおすすめです。
また、添加物が少ないものを選ぶようにしましょう。
アーモンドミルクダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
アーモンドミルクダイエットは、牛乳や豆乳の代わりに飲むことで、摂取カロリーを抑えることができます。
アーモンドミルクは低カロリーですし、ビタミンEが豊富に含まれているので、美肌効果があります。優れた抗酸化作用があるので、しみやそばかす、しわなどを防いでアンチエイジングに役立てることができます。
アーモンドミルクダイエットは、腸内環境を整える食物繊維が豊富なので、老廃物、便、水分などを排出して、デトックス効果があります。
他の乳飲料などと比べると低カロリーだからだと思います。アーモンドミルク自体の栄養素に痩せる成分はあまりないと思っています。
どうしてもクリーム系の料理などもカロリーが高くなりがちなので、アーモンドミルクで代用しています。それだけでも１００から２００キロカロリーはセーブできているので、助かっています。
コーヒーで割る時にもすごく相性がいいですし、低カロリーでローファットなダイエットをしている人はまず、牛乳からアーモンドミルクに変えるのもありだと思います。
私が今まで飲んでいたのが脂肪分の多い牛乳だったことも関連していると思いますが、アーモンドミルクが低カロリー、低脂質、低糖質だという事が大きいと思います。
また、野菜をあまりとらない生活をしていたので食物繊維が豊富なアーモンドミルクを飲み始めたことで腸の調子も良くなり、お腹も下さずに朝から元気に活動でき、
休日も今までは昼まで家でゴロゴロしていましたが、それほど仕事の疲れも感じずに朝から出かけることが多くなった事も痩せた要因だと思います。
アーモンドミルクには、脂肪燃焼効果があるとされています。また、低カロリーであるため、置き換えダイエットにも適しています。
アーモンドミルクダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
太ることはなかったです。
なし
ありませんでした。
アーモンドミルクは、低カロリーであるため、太ることはありません。ただし、添加物が多いものや、砂糖を加えたものはカロリーが高くなるため、注意が必要です。
副作用や弊害などはありましたか？
お腹の調子が良くない時は、お腹が緩くなったことがあります。
なし
特にありません。
アーモンドミルクダイエットに副作用はありませんが、アレルギーを持っている人は注意が必要です。
アーモンドミルクはダイエットに向いていますか？不向きですか？アーモンドミルクダイエットの感想を教えてください。
アーモンドミルクダイエットは、牛乳や豆乳に比べるとカロリーが低く、ビタミンが豊富に含まれているため、ダイエットに向いています。
インターネット通販の専門店では、市販のアーモンドミルクが販売されているので、購入しておくとすぐに実践ができます。
アーモンドミルクダイエットは、牛乳や豆乳の代わりに飲むことで、摂取カロリーを抑えて、お通じを整える効果があります。腸内の善玉菌を増やす効果があるので、代謝が上がり痩せやすくなります。
とても向いていると思います。ローファットミルクや豆乳などでも同じことが言えますが、普通の牛乳を摂取するよりも断然低カロリーで生活できるので、
自然にダイエットに繋がると思います。
栄養価がいいからと大量に摂取していた時期があったのですが、牛乳で１食分ぐらいはカロリーを取られていたと考えるとなかなかヤバイなと思いました。
たまに濃厚な牛乳を飲むと美味しいと感じてしまいますが、ダイエット中は控えるようにしています。
個人によるとも思いますが、腸の調子が悪く家でゴロゴロしがち、脂肪分の多い牛乳をよく飲むタイプの人にはダイエットで活用するのは向いていると思います。
私は最初、健康目的でアーモンドミルクを飲み始め、他に意識したダイエットの行動をしないにも関わらず6キロもダイエットを成功させることができました。
特に運動もしたくない、食事制限もしたくないといった同じような方は世の中に沢山いると思いますので、その方々にはアーモンドミルクダイエットを強く勧めたいと思います。
アーモンドミルクは、低カロリーであるため、ダイエットに向いています。また、脂肪燃焼効果があるとされています。
ただし、添加物が多いものや、砂糖を加えたものはカロリーが高くなるため、注意が必要です。
アーモンドミルクダイエットのメリットを教えてください。
アーモンドミルクダイエットのメリットは、朝食前に牛乳や豆乳と置き換えるだけなので、気軽に始めることができます。
アーモンドミルクには、ビタミンＥが豊富に含まれており、優れた抗酸化作用があります。
美肌を維持したり、血流を促進する効果があるので、ダイエットをしながらアンチエイジング効果も得られます。
ダイエットをすると、肌が乾燥したり、便秘がちになる人でも無理なく続けることができます。摂取カロリーを抑えて、痩せやすい体質に改善します。
牛乳に近く、美味しいのに低カロリーでビタミンＥが豊富です。空腹時に飲んで、お腹の持ちがいいのも嬉しいです。
元々牛乳が辞められなかったのですが、アーモンドミルクが美味しいと気が付いてダイエットできてよかったと思います。
長期で続けられるのも嬉しいですね。普通の食事に使っても違和感を感じませんし、おいしいというのがとても助かっています。普通に１０キロ近く減量もできましたし、カロリー調整もしやすくなりました。
これも個人によるとも思いますが、今までカロリー、脂質の多い牛乳を飲んでいた方には、その牛乳をアーモンドミルクに置き換えて頂くだけで手軽にダイエットが実感できると思います。
もちろん料理にも使えますが、そのまま飲むだけで食物繊維やビタミンEも豊富に摂取できるので、健康に気を付けながらダイエットもしたいという方にはうってつけのダイエット法だと思います。
また、運動や食事内容にも気を付けられれば一番いいのですが、それが難しくてもある程度効果が実感できるため本当に手軽に始められることもメリットだと思います。
アーモンドミルクダイエットのデメリットを教えてください
アーモンドミルクダイエットのデメリットは、地方や田舎などで生活している場合は、市販のアーモンドミルクを購入できるお店が少ない点です。
ローアーモンドを一晩水に浸けておき、ブレンダーを使用することで自宅でも作ることはできますが、手間や時間が掛かるので続けるのは難しいと感じる人がいます。
アーモンドミルクダイエットは、食物繊維が豊富に含まれているので、胃腸が弱い人はお腹が痛くなったり、お腹が緩くなることがあります。
元々ハイカロリーな牛乳を飲んでいた人が置き換えるようと考えた方がいいと思いました。
牛乳を摂取していない、苦手な人は、このダイエット方法では痩せないと思います。
できればミルク大好き人間がやるべき方法であって、苦手ならやらない方がいいかも知れないです。
プロテインもミルクよりも水で溶いた方が本当はいいので、どうしても乳製品が辞められない人向けだと思いました。アーモンドミルク自体にダイエット効果があれば全員にオススメできるのですが。
今まで牛乳やジュースを飲んでいた方には、そこをアーモンドミルクに置き換えるだけで手軽に実践できますが、
アルコールやカロリーの高い食事が原因で肥満体質という方には、食事制限なども併せて行っていかないと効果が出にくいかもしれません。
もちろん、アーモンドミルクに含まれている食物繊維によって腸内環境の改善が行われることでの体重の減少や健康効果はあるかと思いますが、
誰しもが私の実感したような劇的なダイエット効果が期待できるわけではないと思います。
アーモンドミルクダイエットのデメリットとしては、飲みすぎると栄養バランスが崩れることがあるため、適量を守る必要があります。
あなたアーモンドミルクダイエット実践結果のまとめを教えてください
私はテレビ番組や雑誌などで、アーモンドミルクダイエットを知りましたが、美肌を維持しながら、ダイエットができるのがメリットだと感じています。
牛乳に比べるとカロリーが低く、栄養価が高いので、健康を維持しながらダイエットができるのが嬉しいです。
アーモンドミルクダイエットは、1か月ぐらい続けていると効果が出てきます。
私は3週間ぐらいで、体重が減ってきました。アーモンドミルクダイエットは、お腹が緩くなることがあるので、胃腸が弱い人には向いていないかもしれません。
１年以上愛用していますが、結果的に１０キロ程度ダイエットに成功しました。
元々は摂取カロリーがどのくらいか分からないぐらい食べていたので、効果があったのだと思いますが、長期的に摂取カロリーを控えるなら、代用品で対応するのもありだと思いました。
我慢ができないことが多かったのですが、代用品が美味しいとダイエットも長く続きますし、ダイエット自体が楽しくなってとてもいいなと思いました。
牛乳以外にも意外とハイカロリーなものがあるので、それの代用品も見つかるといいなと思いました。
始めは健康効果に期待して牛乳からアーモンドミルクに置き換えて飲んでいましたが、予想以上のダイエット効果も生まれ、
さらに腸内も改善されたことで期待通りの健康体も手に入れることができました。
基本的に砂糖不使用のものを愛飲していますが、加糖のものやカフェオレ味なども販売されて外出先でも手軽においしく摂取もできる為、簡単に無理なく続けることができています。
まだ半年ほどですが、ダイエットと健康的な生活の為、これからもアーモンドミルクダイエットを行っていきたいと思います。
アーモンドミルクダイエットQ&A
アーモンドミルクはダイエットに良いですか？
アーモンドミルクはダイエットに良いと言われています。その理由は以下の通りです。
アーモンドミルクは低カロリーで高タンパク質です。一杯（240ml）のアーモンドミルクは約40kcalで、牛乳の半分以下のカロリーです。また、タンパク質は約1.5gで、筋肉や骨の健康に必要な栄養素です。
アーモンドミルクは食物繊維が豊富です。一杯のアーモンドミルクには約1gの食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘や腹痛を予防する効果があります。また、食物繊維は満腹感を高め、食欲を抑える効果もあります。
アーモンドミルクはビタミンEが豊富です。一杯のアーモンドミルクには約7mgのビタミンEが含まれています。ビタミンEは抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐ効果があります。また、ビタミンEは皮膚や髪の健康にも良いと言われています。
以上のように、アーモンドミルクはダイエットに良い栄養素がたくさん含まれています。
しかし、アーモンドミルクだけでダイエットをするのはおすすめできません。
アーモンドミルクはカルシウムやビタミンDなどの栄養素が不足しているため、バランスの良い食事と適度な運動と組み合わせることが大切です。
アーモンドミルクダイエットの飲み方は？
アーモンドミルクダイエットの飲み方は、人によって好みや目的に合わせて変えることができます。一般的には、以下のような飲み方がおすすめです。
朝食にアーモンドミルクを飲む
朝食にアーモンドミルクを飲むことで、一日の始まりにタンパク質や食物繊維を摂取することができます。これは、エネルギーの代謝を高め、空腹感を抑える効果があります。
また、アーモンドミルクはコーヒーや紅茶に混ぜて飲むこともできます。
食事の代わりにアーモンドミルクを飲む
食事の代わりにアーモンドミルクを飲むことで、カロリーを抑えることができます。しかし、これは短期的なダイエット法であり、長期的には栄養不足になる可能性があります。
そのため、一日に一回程度にして、他の食事はバランスの良いものを摂るようにしましょう。
食事の後にアーモンドミルクを飲む
食事の後にアーモンドミルクを飲むことで、食後の血糖値の上昇を抑えることができます。これは、インスリンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。また、食後の甘いものへの欲求を抑えることもできます。
以上のように、アーモンドミルクダイエットの飲み方は、朝食に飲む、食事の代わりに飲む、食事の後に飲むの3つがあります。
どれもダイエットに有効な効果がありますが、飲む量やタイミングに注意することが必要です。
また、アーモンドミルクは無糖のものを選ぶことが大切です。砂糖や香料が添加されたものは、カロリーが高くなり、ダイエットの妨げになります。
アーモンドミルク 朝と夜どっち？
アーモンドミルクは朝と夜どちらに飲むのが良いのでしょうか？
答えは、どちらも良いということです。しかし、それぞれに違う効果がありますので、自分の目的に合わせて飲むことがおすすめです。
朝にアーモンドミルクを飲むと、一日の代謝を高める効果があります。朝にアーモンドミルクを飲むことで、タンパク質や食物繊維を摂取することができます。
これは、エネルギーの消費を促進し、脂肪の燃焼を助ける効果があります。また、朝にアーモンドミルクを飲むことで、空腹感を抑えることができます。これは、間食や過食を防ぐ効果があります。
夜にアーモンドミルクを飲むと、睡眠の質を高める効果があります。夜にアーモンドミルクを飲むことで、トリプトファンというアミノ酸を摂取することができます。
これは、セロトニンという神経伝達物質の原料になります。セロトニンは、リラックスや安心感をもたらし、睡眠の質を高める効果があります。
また、アーモンドミルクに含まれるマグネシウムやカリウムも、筋肉の緊張をほぐし、睡眠を促す効果があります。
アーモンドミルクの欠点は何ですか？
アーモンドミルクはダイエットに良いと言われていますが、欠点もあります。その欠点は以下の通りです。
アーモンドミルクはカルシウムやビタミンDが不足しています。アーモンドミルクは牛乳に比べてカルシウムやビタミンDがほとんど含まれていません。カルシウムやビタミンDは骨や歯の健康に必要な栄養素です。そのため、アーモンドミルクだけでなく、他の食品からもカルシウムやビタミンDを摂ることが大切です。
アーモンドミルクはアレルギーの原因になる可能性があります。アーモンドミルクはアーモンドから作られていますが、アーモンドはナッツの一種です。
ナッツはアレルギーの原因になる食品の一つです。そのため、ナッツアレルギーの人はアーモンドミルクを飲むと、発疹やかゆみ、呼吸困難などの症状が出る可能性があります。
ナッツアレルギーの人はアーモンドミルクを飲む前に、医師に相談することが必要です。
アーモンドミルクは添加物が多い場合があります。アーモンドミルクは市販のものを買う場合が多いと思いますが、市販のものは添加物が多い場合があります。
添加物とは、保存料や着色料、甘味料などのことです。添加物はアーモンドミルクの味や賞味期限を良くするために使われていますが、過剰に摂取すると健康に悪影響を与える可能性があります。
そのため、アーモンドミルクを選ぶときは、成分表をよく見て、添加物の少ないものを選ぶことが大切です。
以上のように、アーモンドミルクには欠点もあります。アーモンドミルクはダイエットに良いと言われていますが、過信せずに、注意点を把握して飲むことが大切です。
アーモンドミルクは毎日飲んでも大丈夫ですか？
アーモンドミルクは毎日飲んでも大丈夫ですか？答えは、大丈夫ですが、飲む量に注意することが必要です。アーモンドミルクは低カロリーで高タンパク質ですが、それでもカロリーはあります。
一杯のアーモンドミルクは約40kcalですが、一日に何杯も飲むと、カロリーの摂り過ぎになる可能性があります。カロリーの摂り過ぎは、ダイエットの妨げになるだけでなく、肥満や糖尿病などの病気のリスクを高める可能性があります。
そのため、アーモンドミルクは一日に2～3杯程度にして、他の飲み物や食事とのバランスを考えることが大切です。
寝る前にアーモンドミルクを飲むと良いことは？
寝る前にアーモンドミルクを飲むと良いことは、睡眠の質を高めることです。寝る前にアーモンドミルクを飲むことで、トリプトファンというアミノ酸を摂取することができます。
トリプトファンはセロトニンという神経伝達物質の原料になります。セロトニンは、リラックスや安心感をもたらし、睡眠の質を高める効果があります。
また、アーモンドミルクに含まれるマグネシウムやカリウムも、筋肉の緊張をほぐし、睡眠を促す効果があります。寝る前にアーモンドミルクを飲むことで、深くて快適な睡眠を得ることができます。
睡眠はダイエットにも重要な要素です。睡眠不足は、ホルモンのバランスを崩し、食欲を増やしたり、代謝を低下させたりする可能性があります。
そのため、寝る前にアーモンドミルクを飲むことで、ダイエットにも良い影響を与えることができます。
まとめ
アーモンドミルクダイエットは、多くの人にとって健康と美容の両方に寄与する手軽な方法として、その価値を証明しています。
低カロリーで栄養価が高いアーモンドミルクは、体重管理はもちろん、美肌効果や腸内環境の改善にも効果的です。
実践者たちの経験からは、適切な摂取量と継続が成功の鍵であること、そして個人の体質や生活習慣に合わせた柔軟な取り入れ方が重要であることが浮き彫りになりました。
アーモンドミルクダイエットは、健康を意識するすべての人にお勧めできる、簡単で効果的なダイエット法です。
