栄養が豊富で満足感があるため、ダイエット商材として活用されているドライフルーツ。
今回は、ドライフルーツダイエットに成功した39歳専業主婦（Aさん）、20代前半専業主婦（Bさん）、20代後半女性パート社員（Cさん）にお話しをお聞きしました。
- ドライフルーツダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ドライフルーツダイエットのビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
- ドライフルーツダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- ドライフルーツダイエットでマンゴーなど、何のドライフルーツを活用しましたか？種類を教えてください。例）キウイ、いちじく、パイナップル、オレンジ、りんご、バナナ、プルーン、輪切りレモン、ブルーベリー、砂糖不使用
- ドライフルーツをどこで買っていましたか？例）コストコ、コンビニ、ローソン、専門店など
- ドライフルーツダイエット中、ドライフルーツをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食、おやつ
- ドライフルーツダイエットをどのようなやり方・食べ方をしましたか（置き換えなど）？
- ドライフルーツダイエットで1日で食べるドライフルーツの摂取量（何グラムなど）を教えてください。
- ドライフルーツはダイエットするのにおすすめですか？それとも不向きですか？なぜそう思うか教えてください。
- ドライフルーツダイエット中、運動はしましたか？何の運動ですか？例）有酸素運動
- ドライフルーツダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- ドライフルーツダイエットで、一時的に太ることはありましたか？
- ドライフルーツダイエットのメリットを教えてください
- ドライフルーツダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのドライフルーツダイエット実践結果のまとめを教えてください
ドライフルーツダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
私は1週間では変化はありませんでしたが、1ヶ月で2kg減量できました。効果を実感しはじめたのは2週間ほどで便秘が改善されてスムーズなお通じになったことです。
開始３日目から
1ヶ月で5キロ
ドライフルーツダイエットのビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
2ヶ月で5kg減り、60㎏の体重が55kgになりました。産後からはじめ8年経った今も毎日続けています。見た目は、お通じが良くなったからかくびれが維持できています。
３ヶ月で44kg→38kg
48キロから43きろ
ドライフルーツダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
産後の体重が減らなかったことと元々貧血気味の体質を改善したかったからです。ただ、赤ちゃんがいると難しいことや時間がかかることができないため、手軽に食べるだけのドライフルーツを選びました。その手軽さから2人の子持ちの今でも続けることができています。産後の体重だけでなく、貧血や便秘など体質を改善できたことも良かったと思っています。ぜひ、産後の体重が戻らなくてお悩みのママは手軽なドライフルーツダイエットを試して欲しいと思います。
産後体重が増加したまま戻らなかった為ダイエットを試みたのですが産後すぐでの試みだった為、運動や筋トレなど消費カロリーを増やす方法でのダイエットは日々慣れない育児と並行して行うには体力が持たなかった上に時間も十分に取ることが出来なかったので摂取カロリーを減らす食事制限での方法を探した中で特別な材料も必要とせず値段も安価で手頃に始められそうだし元々甘いものが好きな為あまりストレスを感じず出来そうだな感じたのでドライフルーツダイエットを試しました。
私は昔からあまり好きなものを食べてもなかなか太ることはなかったのですが、年齢のせいかだんだん食べたら食べた分太るようになり体型の変化もあってすごく嫌だったのでダイエットを決意しはじめました。モデルさん達を良く見るのですが朝晩フルーツを食べて体型維持をしているので、これを真似てみようと思い始めました。ただ私は生の冷たいフルーツをそのまま食べるのは昔からあまり好きではなかったのでドライフルーツで同じようなダイエットをしてみようと思い始めました。
ドライフルーツダイエットでマンゴーなど、何のドライフルーツを活用しましたか？種類を教えてください。例）キウイ、いちじく、パイナップル、オレンジ、りんご、バナナ、プルーン、輪切りレモン、ブルーベリー、砂糖不使用
プルーンで砂糖不使用です。
フルーツにこだわりはありませんが砂糖不使用なものを選びました。
マンゴー、バナナ、パイナップル
ドライフルーツをどこで買っていましたか？例）コストコ、コンビニ、ローソン、専門店など
Amazonでまとめ買いをしています。
コンビニやスーパー
スーパー
ドライフルーツダイエット中、ドライフルーツをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食、おやつ
朝食時に小さく刻んだプルーンをヨーグルトに混ぜて食べています。
晩御飯、間食
朝ごはんと晩ごはんです。
ドライフルーツダイエットをどのようなやり方・食べ方をしましたか（置き換えなど）？
過去にはそのまま食べる時もありましたしフルーツグラノーラに混ぜて食べることもありました。忙しい時は、そのまま食べる時もありましたしフルーツグラノーラに混ぜて食べることもありました。プルーンに飽きてしまった時は、パイナップルにしたりマンゴーにしたり気分を変えることで続けやすくしています。今は、たくさんのドライフルーツがあるのでご自身の体の悩みに合ったお好みのドライフルーツを見つけてぜひ続けてみて欲しいと思います
長く続ける事が苦手な為、手っ取り早い効果を求めて毎晩の夕飯をドライフルーツに置き換える方法でのダイエットを実践しました。ドライフルーツ単体で満腹にするのは難しかった為初めのうちはヨーグルトなどに混ぜたものを置き換えて食べていました。又、小腹が空いた時の間食は全てドライフルーツに置き換えていました。２週間程度が経過した頃から胃が小さくなったのかドライフルーツのみでの置き換えでも満足出来る様になりました。
私はモデルさんの真似をしたので、ダイエット前までは、３食きちんと白米を食べていましたが、朝ごはんと夜ごはんはドライフルーツのみを食べるという置き換えダイエットをしてみました。食べ方などは特に工夫することなく、そのまま買ってきたままのドライを袋から出して食べていました。そのかわりお昼はストレスを溜めないため、今日、今、自分が食べたいものを食べたいだけ食べるようにし、夜はお風呂の前にドライフルーツを食べ半身浴をしていました。
。
ドライフルーツダイエットで1日で食べるドライフルーツの摂取量（何グラムなど）を教えてください。
ついつい食べ過ぎそうになるので、決めていることは5粒までにすることです。40gくらいです。
30〜45g程度
２００グラム程度です
ドライフルーツはダイエットするのにおすすめですか？それとも不向きですか？なぜそう思うか教えてください。
ドライフルーツはダイエットにおすすめです。プルーンの場合で言うと、美味しくダイエットできるうえに貧血の予防など体に嬉しい働きがあるからです。プルーンには疲労回復やむくみ予防、風邪の予防などの働きもあるので、忙しいママや健康維持に何をしたら良いのか分からない方におすすめです。また、プルーンには、鉄分・カルシウム・カリウム・などのミネラル、βカロテン・ビタミンCなどのビタミン類・ペクチンの水溶性食物繊維が豊富に含まれています。プルーン果実の味が苦手という方は、ジャムやジュースでもあるので、続けやすいのではないかと思います。
元々甘いものや果物が好きで食事量が減る事に抵抗は無いけれどダイエット中でも甘味が欲しい人や手っ取り早い効果を求める人や運動や筋トレをする時間を確保する人が難しい人には向いていると思います。ただ、摂取カロリーが格段に減る為効果を実感するのも早いですが日々の活動量が多い人だとカロリー不足で体調不良などの症状が発生する恐れもあるのでお勧めできません。又、食べ過ぎてしまうと効果を実感出来ないので食事量を減らすのが嫌だという人には向いていないと思います。
私は個人的にドライフルーツは、ダイエットにおすすめで、適した食品だと思います。なぜかというとまずは自分がやってみてダイエットの成果が見られたからというのが1番です。あとは、美容の観点から考えても生のフルーツよりは栄養素はドライフルーツの方が多いとインターネットで書いてありましたし、現にドライフルーツダイエットをしてからかなり肌の調子が良くなりました。便秘も改善して、心も体もとても健康にダイエットできたからおすすめです。
ドライフルーツダイエット中、運動はしましたか？何の運動ですか？例）有酸素運動
特別意識をした運動はしていませんが、赤ちゃんや子どもと過ごすことは結構な運動になっているのではないかと思います。
していません
半身浴
ドライフルーツダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
私が食べているプルーンがダイエットにつながっているのは、ペクチンという水溶性食物繊維が腸内環境を整えてくれているからではないかと思います。はじめは、体重という数値的な減量は目に見えませんでしたが、便秘が解消し体が軽くなったことは分かりました、そしてｍそれからは何か特別なことをしなくても体重が減りました。今は50kgで減ることは無くなりましたが、これが私のベスト体重なのかと思い、体重維持を意識して続けています。
ドライフルーツをどのように使ってのダイエットをするかにもよると思いますが、今回試した置き換えダイエットでの痩せる理由としては１日の摂取カロリーの減少が見込める事（一般的な晩御飯が500〜800kcalに対してドライフルーツをヨーグルトに入れて食べた場合一人前150〜250kcal程度）が大きな要因のだと思います。その他の理由には食物繊維が豊富な為想像よりは腹持ちがいい事やお通じ改善にも繋がる為だと思います。
私は、誰かに相談した訳でも、専門家に勧められて効果を説明された訳ではないので、基本的に独学の個人的な考えになりますが、フルーツ自体美容にとてもいいようでビタミンも豊富なので綺麗に痩せられると思います。無理なダイエットをするとお肌がボロボロになってしまったりするのですがドライフルーツはそう言ったことはありませんでした。あとは、ドライフルーツには栄養素が沢山あるとのことで便秘だったのですが便秘も改善されその影響もあると思います。
ドライフルーツダイエットで、一時的に太ることはありましたか？
間で第2子を妊娠していたので、分かり兼ねますが、妊娠をしていない時期で太った時期はありません。
ありませんでした。
ありません
ドライフルーツダイエットのメリットを教えてください
何よりも美味しく続けられるということです。私は、貧血が気になっていたので鉄分が豊富なプルーンを選びましたが、視機能を改善したい方はブルーベリー、生活習慣病の予防にはパパイヤなど体のお悩みに合わせたドライフルーツがあると手軽にダイエットができると思います。そして、続けやすいこともメリットだと思います。金額的にも高過ぎず、朝食時など食べるタイミングを決めてしまえば健康・美容・ダイエットのために続けやすいと思います。
運動時間が取れない中でも簡単に行えて、置き換えでのダイエットは効果を実感するのも早い為モチベーションが維持しやすい。甘いものが好きな人はダイエット中でも甘味が摂取できる為ストレスを感じずらい。コンビニやスーパでも手頃に入手出来る為初めやすい上にドライフルーツ自体の種類も豊富だしそのまま食べることもその他のものに混ぜたりして食べる事も出来る為毎日置き換えていても飽きにくい。食物繊維が豊富なので食事量を減らした際におきやすい便秘などの問題もおきにくい。
やはり過酷なダイエットをすると、リバウンドだったり、お肌がボロボロになったりとにかくお腹が空いてストレスを強く感じたりすると思います。ですがドライフルーツダイエットは、むしろダイエット前よりお肌の調子が良くなり、便秘も改善されたのでそう言ったところがメリットだと思います。ドライフルーツは硬いので自然に噛む回数が増えて、空腹感が満たされてダイエット中だけど何かお腹が空いてストレスを感じることもなかったのでそこがメリットです。
ドライフルーツダイエットのデメリットを教えてください
ドライフルーツは、自然の甘みで美味しい分甘いのが苦手な方には向いていないかもしれません。また、ドライフルーツにもパイナップルやマンゴー・オレンジ・ぶどうなど種類が様々あるので、どれが自分に合っているのか見つけるのが難しいこともあると思います。そういった不安がある方は、コーヒー専門店やスーパーマーケットの少量のドライフルーツを購入し、お好みのドライフルーツを見つけてみてはいかがかなと思います。そして、そのまま食べるのが続けやすいのか、ヨーグルトに混ぜるのかなどもの好みを見つけられたらなと思います。
間食を置き換える程度なら問題ないけれど晩御飯など一食を置き換えると極端に摂取カロリーが減る為体調不良などがおこる可能性がある事。甘味の摂取の我慢がストレスにはならないけど食事量が減る事に抵抗がある人は食事が物足りなく感じる事。フルーツの種類や砂糖の使用の有無などにやり方によっては全くダイエット効果が期待できなくなってしまう為事前に最低限の知識などが必要な事。甘いものをどうしても取りたいという人でなければ他のものに置き換えた方が効率は良い事。
ドライフルーツダイエットのデメリットは、おそらく食べ過ぎてしまうとフルーツには果糖が沢山入っているので逆に太ってしまうような気がします。あとは、硬いものが苦手、ドライフルーツが苦手な方やもともと脂っこいものが大好きで食べている人には少しストレスを感じるダイエット方法になってしまうのではないかと思います。ダイエットは我慢するのではなく、自分に合ったダイエット方法でダイエットを行う方が長続きしますし、ストレスなく痩せられると思います。
あなたのドライフルーツダイエット実践結果のまとめを教えてください
産後、なかなか痩せなかったため手軽にできるダイエットを探していた時にプルーンのドライフルーツダイエットに行きつきました、最初の2週間は体重という数値の変化は見れませんでしたが、便秘が解消しはじめ体が軽く感じ始めました。2ヶ月で体重は5kg減少しました。その後、半年ほどで10kg減量し50kgになりました。その後は、8年経った今もその体重を維持しています。美味しくて手軽で続けやすいのがドライフルーツダイエットだと思います。
間食と晩御飯をドライフルーツに置き換え、運動は全くなし。産後時間がなく日々の慣れない育児との両立の為なるべくストレスを感じない状態でのダイエットを行いたかったのでこの方法でのダイエットはとても自分に合っていて、殆ど苦痛を感じる事となくダイエットに成功出来ました。しかし元々晩御飯をゆっくり取る事が出来ない状況だった事や食事量が減る事に抵抗は無かった為上手くいったなとも感じる為、向いている人にはとてもおすすめできますがダイエットなら間違えなくドライフルーツという程ではないとも感じました。
私は1ヶ月だけやってみて5キロも体重が落ちとても満足したダイエット方法でした！ダイエット前より肌の調子も良くなり、とても悩んでいた便秘を改善されたのでとても良かったです。ポイントはドライフルーツだけを食べるというのは必ず飽きてしまいますし、ストレスがとてもあると思うので、お昼ご飯は、今自分が食べたいものを食べられるだけいっぱい食べた方がいいと私は思います。結果、心も体も健康になった気がするのでおすすめです。
