近年、注目を集めているカエル足ダイエット。この方法は、特に20代の女性たちの間で人気を博しています。
記事では、20代の女性会社員Aさん、Bさん、そして専業主婦Cさんの3人の体験を紹介します。
彼女たちは、カエル足ダイエットを実践し、1週間から1ヶ月で効果を実感しました。
それぞれが体験した体重減少や部分的な痩せ効果、さらに運動以外の生活スタイルの変化についても語っています。
- カエル足ダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？いつから痩せる効果を感じましたか？体重減以外にどんな効果がありましたか？例）脚やせ、下腹が凹んだ、顔痩せ
- カエル足ダイエットをどれくらいの期間続けましたか？体重はどのように変化しましたか？ビフォーアフターを教えてください。
- カエル足ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- カエル足ダイエットで、カエル足を仰向けでしましたか？うつ伏せでしましたか？
- 仰向けいつカエル足ダイエットをしたか、タイミングや時間帯を教えてください。例）寝起き、朝、昼間、夕方、夜、食前、食後
- カエル足ダイエットを週にどれくらいの頻度でしましたか？また、1日何回しましたか？例）毎日、1回20分など
- カエル足ダイエットをどのようなやり方・方法でしましたか？運動量やペース、スピード、強度なども教えてください。また、何か食事制限をしましたか？
- カエル足はダイエットに向いていますか？不向きですか？またダイエットをやった感想も教えてください。
- カエル足以外の運動もしましたか？何の運動ですか？例）筋トレ、ボクシングなど
- カエル足ダイエットで副作用はありましたか？危険性はありましたか？
- カエル足ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由を教えてください。
- カエル足ダイエットのメリットを教えてください
- カエル足ダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのカエル足ダイエット実践結果のまとめを教えてください
- カエル足ダイエット実践者まとめ
- カエル足ダイエットは効果がある？どんな効果？
- カエル足ダイエットのやり方は？
- カエル足ダイエットの注意点
- カエル足ダイエットの効果がないときの対処法
- カエル足パカダイエットで効率良く痩せるための注意点
- カエル足ダイエットは危険性がある？
カエル足ダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？いつから痩せる効果を感じましたか？体重減以外にどんな効果がありましたか？例）脚やせ、下腹が凹んだ、顔痩せ
１ヶ月で1キロ弱太ももが細くなった
1～2キロ
1ケ月で2キロ痩せました。効果的には内太ももが見てわかるぐらい細くなっていました。
カエル足ダイエットをどれくらいの期間続けましたか？体重はどのように変化しましたか？ビフォーアフターを教えてください。
3ヶ月で53kgから51kg
1年間
1年続け現在も継続中です。体重は52キロ→45キロ
カエル足ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
もともと太ももや下腹が気になっていました。
しかし、仕事で基本的に帰りが遅く、夜なかなか時間が無いためジム等にも行きたくても行けませんでした。
そこで家で出来るダイエットはYouTubeしかないと思い調べ、あるYouTuberさんがおすすめだと言っていたカエル足ダイエットを始めました。1日10分程度でよくて、そんなに辛くないため結構続けることができそうだと思い始めました。
実際にカエル足ダイエットだけでは無いですがそれなりに効果を得ています。
コロナのステイホーム期間、自宅でできる簡単なトレーニングをYoutubeにて探していたところ、自分の好きな音楽に合わせて仰向けで携帯を見ながらできるカエル足ダイエットを見つけて一度やってみたところ、一回当たりのトレーニング時間が短く、続けやすいなと感じ、その日から毎日1セットずつ取り組みました。
日に日にまっすぐ伸ばすことが難しかった足がピンと伸びるようになるのを実感してからは、毎日変化を実感するのが楽しかったです。
私は内太ももに肉が付いていてジーンズを履いたときに気になっていました。ダイエットは断食や食事制限、糖質制限ダイエットをやっていましたが、肋骨が浮き出てしまい顔もげっそりしました。
体重は落ちるものの内太ももは変わりありませんでした。何か良い方法はないかとwebサイトで調べましたが運動が大事！というのがほとんどで諦めていました。
そんな時に夫に相談したらYouTubeでカエル足ダイエットというのがあるよと言われ始めてみました。
カエル足ダイエットで、カエル足を仰向けでしましたか？うつ伏せでしましたか？
うつ伏せ
仰向け
仰向けです。
仰向けいつカエル足ダイエットをしたか、タイミングや時間帯を教えてください。例）寝起き、朝、昼間、夕方、夜、食前、食後
夜ごはん後
夕食前の時間
寝る時、寝起きがメインでやっていましたが、スマホやテレビを見ている時など空いた時間には必ずやるようにしてます。
カエル足ダイエットを週にどれくらいの頻度でしましたか？また、1日何回しましたか？例）毎日、1回20分など
週3回以上１回15分
1日1セットずつ毎日
毎日欠かさず続けていました。
カエル足ダイエットをどのようなやり方・方法でしましたか？運動量やペース、スピード、強度なども教えてください。また、何か食事制限をしましたか？
主にYouTuberの「竹脇まりな」さんの動画を見てやっています。約10分位の動画です。1日にその動画ともうひとつ10分程度の動画をみながらダイエットを行っています。
たまに、「なかやまきんに君」の腕のトレーニングを行ったり、気になる他の部位のダイエットも行っています。食事制限はちゃんとはしていませんが、間食は少し控える程度です。
あと、ソイプロテインもダイエットを始めたくらいから飲むようにしています。
カエル足トレーニングを始めてすぐのころは、1日5分の動画をとにかく毎日さぼらずに続けよう！と決めて、3日が1週間になり1か月になりといった感覚でしたが、日に日にトレーニングが日々のリフレッシュになり、5分1セットのメニューを朝晩2回取り入れてみたり、カエル足トレーニングの動画を出されている方の他の動画も参考にしながら、食事制限にも取り組みました。
炭水化物を食事から排除し、オートミールで代用していました。
YouTubeを見てやっていました。参考にしたYouTubeはカエル足を含めたストレッチ系のダイエットで足だけでなく全身の筋肉をほぐすというダイエットでした。
スピードはYouTubeですので再生速度を変更して自分のペースでやっていました。食事制限はほとんどしておらずお菓子などの間食を避けていたくらいで朝、昼、晩御飯はきちんと三食食べていました。
食べていたとはいえ私は便秘症なので出やすくするためにキャベツの千切りをメインに食べていました。
カエル足はダイエットに向いていますか？不向きですか？またダイエットをやった感想も教えてください。
向いていると思います。今まで、いくつかダイエットをやってきたのですが、単発的で辛いものばかり選んできて、なかなか続かず効果をほとんど得られていませんでした。
しかし、カエル足ダイエットは基本的に辛くないし寝る前にもすぐできるので手軽です。またきつくないので、継続することが出来ました。
これから継続って大事なのだと気づき、できる日はカエル足ダイエットだけは頑張ろうと思えるようになり、効果を実感しています。
仰向けの体制で、携帯やテレビを見「ながら」のトレーニングになるので、そのトレーニングだけに集中するというよりかは、別のこと、例えば自分の好きなアーティストのMVで自分の意識をそらしながらトレーニングをすることができるので、楽しく続けることができ、気づいたら結果がでていて、ずぼらさんのダイエットにはぴったりだなと感じながら日々続けていました。
1日5分程度だけ時間を取ることで痩せにくい脚に結果が出ること昏しかったです。
カエル足はダイエットに向いていると思います。人によっては足は細いがお腹が出ているという人もいます。そんな方もスタイルの維持というのは必要だと思いますのでぜひ試してほしいです。
ダイエットをやった感想はスマホやテレビを見ながらできるし、一回やるだけでも筋肉が伸びてるなと実感できるし続ければ続けるほど効果が出るのでやっていてすごく楽しいです。
また、内ももだけではなく外側の肉も減少するのでジーンズを気にせず履くことが出来るのでこれからも続けたいと思っています。
カエル足以外の運動もしましたか？何の運動ですか？例）筋トレ、ボクシングなど
筋トレ
運動はせずに食事制限をしました
筋トレをしていました。
カエル足ダイエットで副作用はありましたか？危険性はありましたか？
特にないです
副作用や危険はなかった
ネットでは危険というのが出ていますが、今のところ何もありません。
カエル足ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由を教えてください。
わたしが基本的に参考にしている「竹脇まりな」さんのカエル足ダイエットは、体全体を使う感じなのでそれで痩せれるのかなと思います。
やはり部分的な筋トレだと腕だけに筋肉がついたりしてバランス悪く痩せてしまうのかなと思いますが、カエル足ダイエットはそんなことなくバランスよく痩せれている気がします。
太ももと下腹部が主な感じはしますが、基本的に女性の気になる部位ではあるので見た目で痩せていることを大きく実感出来ていると思います。
何よりも大きな理由として挙げられるのは、「毎日手軽に短い時間で続けられるから」だと思います。
ダイエットをやめてしまう理由の中で大きな割合を占めているのが、「3日坊主で終わってしまう」ことかと考えられるのですが、1日の終わりなどにテレビを見ながら5分間だけトレーニングの時間を取ることは、ずぼらな私でもできたし、それを毎日続けることで、自分でも「継続」することができるという自信がつくので、ほかのトレーニングにも前向きに取り組むことができるようになりました。
股関節周りの筋肉は普段使うことがあまりありませんので、足を左右に普段動かさない範囲まで大きく開くことにより股関節周りの筋肉が落ちて柔らかくなります。
そうすることで血行も良くなり下半身の筋肉をバランスよく保つことが出来ます。また同時に骨盤も整えられるので痩せていくのだと思います。
カエル足は腹筋にも効果があるため便秘の改善にも繋がり痩せやすい身体を作ります。
腹筋がないとうまく力めず便秘になってしまいますがカエル足により腹筋も鍛えられるので効果的です。
カエル足ダイエットのメリットを教えてください
他の運動系のダイエットに比べて1回が楽なことだと思います。ダイエットは継続が大事なので、1回が辛いとやめてしまうひとが多いと思います。
しかし、そんなに辛くないため老若男女、誰でも続けやすいし、忙しいひとでも1日10分程度あればすることが出来ます。
時間が無くても、10分くらいなら頑張るかーと思えます。
また、身体以外使用する物も基本的には無いので、身一つで出来ると言うのもカエル足ダイエットのメリットかと思います。
自宅のベットの上で・フローリングの上でなどトレーニングに必要な備品はないので、完全に無料でトレーニングができることが最大のメリットかなと感じます。
ダイエット食品やトレーニング機器も多様化してきて、需要が上がってくるにつれて価格も比例していることが多いかと思いますが、自宅で体一つでトレーニングができ、また先ほど述べたように、「自分の足がピンと伸びるようになる」や「始めたころよりもはやい速度でトレーニングができるようになる」など効果が目に見えて分かりやすいカエル足トレーニングですので、日常に取り入れやすいのかなと感じます。
一度やっただけでも足が細くなり女優さんのような綺麗な足になります。骨盤の歪みも改善されお尻の横が出ていたものがなくなりスッキリとしたラインを描けます。
カエル足は腹筋にも効果的ですので下っ腹のポッコリもなくなります。また寝る前にカエル足をやっておけば朝起きた時のむくみもほとんどありません。
ですので朝一のジーンズも軽々履けます。テレビやスマホ操作中でも簡単に出来て時間も無駄にしないというところがメリットだと思います。
カエル足ダイエットのデメリットを教えてください
大きいデメリットはないと思いますが、やはり継続しないと効果が得られないことかなと思います。
1回が楽なので、長い間少なくとも１ヶ月続けないとあまり効果が得られないです。
なので、1週間くらいで効果がないからとやめてしまう人も少なくないのかなと思います。結果はモチベーションに繋がるのですが、結果はすぐに得られないので根気強く続けないとダメだと思います。
基本的に三日坊主の人とかキツい筋トレの方が好きという方には不向きかと思います。
自宅で手軽にできて、トレーニングに費用がかからないとなると、おそらく一人でYoutubeなどを見ながら取り組む方が多いのかなと感じるのですが、そうなると一緒に目標を達成しようと励ましあう仲間などがいるジムとは違う環境に置かれることになります。
その点は少しデメリットになるかもしれませんが、YouTubeに設けられているコメント欄などで離れた場所で同じトレーニングをしている人たちと励ましあうことができるので私はそれを活用していました。
ネットで騒がれているうつ伏せでカエル足をやると危険という間違ったカエル足ダイエットを実践してしまうと股関節の前側が伸びてしまうという問題点です。
確かにカエル足は股関節が伸び足も細くなるので効果はありますが靭帯を無理矢理伸ばしてしまうと炎症を起こしてしまいますのでカエル足ダイエットは方法をしっかり確認をしてやらなければならないところが最大のデメリットだと思います。
また、カエル足だけでは足とお腹だけが痩せてしまうので他のダイエットも実践しないといけないところです。
あなたのカエル足ダイエット実践結果のまとめを教えてください
カエル足ダイエットを続けて約半年くらいになるのですが、ほんとにちょっとずつちょっとずつ効果が得られています。
カエル足ダイエットのみでは直ぐに痩せることが出来なくても、カエル足と何かを継続することで、１ヶ月くらいでなにか効果を実感出来ると思います。
私は最初にお腹が凹んできたことでした。そこからモチベーションが少しづつ上がり、ほかの部位も頑張ってみようとか思えるようになりました。
もう少し継続して理想的な身体を手に入れたいですね。
1日5分程度の気軽なトレーニングとして生活に取り入れ始め、そこから継続することが苦手だった自分に続けることの楽しさと、目に見えてわかる結果という形でカエル足トレーニングをこれからも続けたいという前向きな気持ちを芽生えさせてくれました。
見た目だけでなく、足の大きな筋肉を引き締めることで、数値的な結果も出たので、より楽しくトレーニングに入ることができました。
これからも続けていきたいと思いますし、友人にも薦めたいです。
カエル足は内太ももが細くなり外側も綺麗に保つことが出来るし、便秘も解消してくれているので毎日続けて健康維持もしていきます。
しかし、カエル足だけでは当然体重の変化はあまりないと感じていますので間食をせず大好きなお酒もやめて日々女磨きを忘れないようにこれからも続けていきたいと思います。
食べたいものを我慢するのはとてもつらいですが週一にはご褒美として甘いものを食べ、簡単に出来るカエル足ダイエットも含め頑張りたいと思います。
カエル足ダイエット実践者まとめ
このダイエット方法の魅力は、短時間で手軽に実践できる点にあります。AさんはYouTuberの動画を参考にし、Bさんは自宅で音楽に合わせて、Cさんは夫の勧めで始めました。
彼女たちはそれぞれ、仰向けやうつ伏せで行うカエル足のエクササイズを日々の生活に取り入れました。また、食事制限も行い、効果的な結果を得るための工夫をしています。
カエル足ダイエットのメリットは多岐にわたります。手軽さ、低コスト、そして目に見える効果が得られる点が主な利点です。
しかし、継続しなければならない点や、間違った方法で行うと危険が伴う可能性もあります。このダイエットは特に股関節周りの筋肉を鍛え、全体的なバランスの良い痩身効果を期待できます。
最後に、Aさん、Bさん、Cさんはそれぞれカエル足ダイエットを通じて、小さな変化を積み重ねることの重要性や、適切な方法で行えば効果が得られることを実感しました。
彼女たちはこのダイエットを通じて、理想的な身体と健康を手に入れるために努力を続けています。
カエル足ダイエットは効果がある？どんな効果？
カエル足ダイエットは、特に下半身の引き締めに効果的なエクササイズです。このダイエットの最大の魅力は、太ももやお尻、腹部などの筋肉を効率よく鍛えることができる点にあります。実際に、定期的にカエル足ダイエットを行うことで、内ももやヒップアップの効果が期待できます。また、股関節の柔軟性も向上し、全体的な姿勢の改善にも役立つとされています。利用者の中には、体重減少だけでなく、体形がよりスリムになったと感じる人も多いです。
カエル足ダイエットのやり方は？
カエル足ダイエットの基本的なやり方は、仰向けに寝て、膝を曲げて足の裏を合わせる姿勢を取ります。この状態から、膝をゆっくりと左右に開いていき、限界まで開いたら元の位置に戻します。この動作を繰り返し行うことで、太ももや腹部の筋肉が刺激されます。初心者は10回程度から始め、徐々に回数を増やしていくことが推奨されます。また、動作はゆっくりと行い、筋肉にしっかりと刺激を与えることが大切です。
カエル足ダイエットの注意点
カエル足ダイエットを行う際には、いくつかの注意点があります。まず、無理な力を加えて股関節や膝に負担をかけないようにしましょう。特に初心者や柔軟性が低い人は、急激な動作を避け、自分の体の範囲内で行うことが重要です。また、床が硬い場所で行う場合は、マットやクッションを敷くことで、腰や背中への負担を軽減できます。痛みを感じた場合は、すぐにエクササイズを中止し、医師の診断を受けることも重要です。
カエル足ダイエットの効果がないときの対処法
カエル足ダイエットを行っても効果を感じられない場合は、まずは実施頻度や強度を見直すことが大切です。毎日続けているけれども効果が見られない場合は、動作の質に問題がある可能性があります。正しいフォームでゆっくりと動作を行い、筋肉にしっかりと刺激を与えることが重要です。また、ダイエット効果を高めるためには、バランスの良い食事や他の運動との組み合わせも効果的です。
カエル足パカダイエットで効率良く痩せるための注意点
カエル足パカダイエットで効率よく痩せるためには、正しいフォームでの実施と、日々の習慣に組み込むことが重要です。正しいフォームでエクササイズを行い、筋肉への刺激を最大限にすることで、効果を高めることができます。また、日常生活の中で無理なく続けられるように工夫し、例えばテレビを見ながらや、リラックスタイムに行うなどして、長期間継続することが重要です。食事管理や他の運動との組み合わせも効果を高めます。
カエル足ダイエットは危険性がある？
カエル足ダイエットは比較的安全なエクササイズですが、間違った方法で行うと股関節や膝に負担をかけるリスクがあります。特に、無理に角度を広げすぎたり、急激な動作をしたりすることは避けるべきです。また、既存の膝や腰の怪我がある場合は、医師と相談の上で行うことが推奨されます。体調不良時や、痛みを感じた際は、無理をせずに休むことが大切です。正しい方法で行えば、リスクは最小限に抑えられます。
