ブロッコリーダイエットは、健康的に痩せたい人におすすめの方法です。
ブロッコリーダイエットは、体に良いビタミンやミネラルが豊富に含まれ、低カロリーでありながら満腹感を得られるのが魅力。
今回は、ブロッコリーダイエットの驚きの効果、また一週間、一ヶ月で痩せるか、デメリット、さらには体験談まで詳しくお伝えします。
ダイエット中でも栄養バランスを気にしたい方、無理なく続けたい方にピッタリの内容です。
- ブロッコリーダイエットには、どんな効果がある？
- ブロッコリーダイエットでなぜ痩せた？痩せる理由は？
- ブロッコリーダイエット一週間で痩せる？一ヶ月では？
- ブロッコリーダイエットをすると体臭がする？
- ブロッコリーダイエット体験談
- ブロッコリーダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せた？効果を実感したのは、いつ？
- ブロッコリーダイエットのため、いつ食べるようにした？お弁当に入れることもあった？
- ブロッコリーダイエットのビフォーアフターを教えて
- ブロッコリーダイエットのための一日の摂取量を教えて
- ブロッコリーダイエットのため作り置きや置き換えなど、どのような食べ方、やり方をした？
- ブロッコリーダイエットで味付け、かけるものは何がいい？ 例）マヨネーズ、味噌、ごま油、ドレッシング
- ブロッコリーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて
- ブロッコリーダイエットはなぜ痩せるの？痩せた理由も教えて
- ブロッコリーダイエットをやった感想を教えて
- ブロッコリーダイエットのメリットを教えて
- ブロッコリーダイエットのデメリットを教えて
- あなたのブロッコリーダイエット実践結果のまとめを教えて
ブロッコリーダイエットには、どんな効果がある？
ビタミンとミネラルで体を元気に
ブロッコリーダイエットは、体に必要なビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。
ビタミンCは免疫力を高め、風邪の予防に役立ちますし、ビタミンKは骨の健康をサポートし、血液の正常な凝固を助ける役割を担います。
また、鉄分も含まれているので、貧血予防にも効果的です。
低カロリーでダイエットに最適
ブロッコリーは非常に低カロリーで、ダイエットには最適な食材です。
食物繊維が豊富なため、少量でも満腹感を得やすく、結果的に総カロリー摂取量を減らすことができます。
食物繊維は消化をゆっくりにし、長時間満足感を保つので、間食を減らす助けにもなります。
抗酸化物質で美肌・アンチエイジング
ブロッコリーには抗酸化物質が含まれており、体のサビつきとも言える酸化を防ぎます。
これにより、肌の老化を遅らせ、若々しい肌を保つことができるため、美容にも最適です。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つことにも寄与します。
ブロッコリーダイエットでなぜ痩せた？痩せる理由は？
カロリーが低くて栄養満点
ブロッコリーは、非常に低カロリーでありながら栄養が豊富なため、ダイエット中に理想的な食材です。
体に必要なビタミンやミネラルを摂取しながら、カロリー摂取を抑えることができるので、効率よく体重を管理することが可能です。
食物繊維でダイエットをサポート
ブロッコリーに含まれる食物繊維は、満腹感を与えるだけでなく、消化吸収を遅らせる効果があります。
これにより、食後の血糖値の急激な上昇を抑え、体内での脂肪の蓄積を減らすことができます。食物繊維は腸内環境を整える効果もあるため、便秘解消にも役立ちます。
新陳代謝を促進
ブロッコリーには、新陳代謝を促進する成分も含まれています。特に、ビタミンCは体内でのエネルギー産生を助け、脂肪燃焼を促進します。
定期的にブロッコリーを摂取することで、体の代謝機能が向上し、より効率的にカロリーを消費することが可能になります。
ブロッコリーダイエット一週間で痩せる？一ヶ月では？
短期間の効果は個人差がある
ブロッコリーダイエットを一週間行った場合の効果は、人によって異なります。
短期間では目に見える効果が出ないこともありますが、健康的な食生活を心がけることで、体調が良くなる可能性は高いです。
長期的な効果に期待
ブロッコリーダイエットを一ヶ月続けることで、より明確な効果を期待できます。
一ヶ月間続けることで、体重減少だけでなく、体調の改善やエネルギー溢れる生活が可能になるかもしれません。
栄養バランスを考えながら、ブロッコリーを日常的に取り入れることが重要です。
無理なく続けることが大切
どんなダイエットも、無理なく続けることが成功の鍵です。
ブロッコリーダイエットも例外ではありません。
過度な食事制限は健康を害することがあるため、他の食材と組み合わせて、栄養バランスを整えながら行うことが推奨されます。
ブロッコリーダイエットをすると体臭がする？
ブロッコリーを食べ過ぎると体臭がする可能性があります。
ブロッコリーがアブラナ科の食物であるためです。
アブラナ科はトリメチルアミンを発生させる物質やイオウ化合物がありますが、通常は肝臓によって臭い物質は分解されてしまいます。
しかし、肝機能の障害などがあると、分解されずに臭いが体外に排出されることがあります。
ブロッコリーダイエット体験談
低カロリーなブロッコリーを活用するので、きれいに痩せられると噂のブロッコリーダイエット。
今回は、ブロッコリーダイエットを実践した30代女性（Aさん）、同じく30代女性（Bさん）、50代女性（Cさん）に話をお聞きしました。
ブロッコリーダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せた？効果を実感したのは、いつ？
３キロ ２日目からです。
１週間で3㎏やせ、1ヵ月で5㎏痩せました。効果を実感し始めたのは、3日後くらいから便通が良くなり、身体が軽くなった気がしたころからです。
1ヶ月で２キロ痩せました。
ブロッコリーダイエットのため、いつ食べるようにした？お弁当に入れることもあった？
朝ごはんに食べていました。お弁当は作ってないのですが、まとめて茹でてチンして食べてました。
主に夕飯に食べていました。1日1食は必ずブロッコリーを接種していました。お弁当に持参することもありました。
夕食に食べるようにしています。お弁当は持参していません。
ブロッコリーダイエットのビフォーアフターを教えて
５５キロ→５２キロ
67㎏→58kg
56キロ→54キロ
ブロッコリーダイエットのための一日の摂取量を教えて
１房程度
2分の1房を1回の食事で食べていました。
150グラム
ブロッコリーダイエットのため作り置きや置き換えなど、どのような食べ方、やり方をした？
白米の代わりに置き換えてました。一緒にとり胸肉と食べてタンパク質を摂取するダイエットをしていました。
茹でて１食分毎に保存しておいてチンして食べていました。調味料はその時によりけりでしたが、基本的にはドレッシングノンオイルと塩でした。
ブロッコリー自体がかなり好きなので、そのままの味で大満足でした。カリフラワーライスみたいに刻んでみたりもしました。
当たり外れで硬いものもありましたので。みじん切りスライサーが便利でした。
2週間くらい、基本的には茹でて、様々な調味料を付けて食べていました。
マヨネーズ、ポン酢、胡麻ドレッシング、サラダドレッシング、塩とごま油、醤油、タルタルソース、人参ドレッシングなどを付けて、味を変えながら楽しんでいました。
3日に1度くらいの頻度で、ブロッコリーを2房茹でて後は冷蔵庫で保存しておき食べていました。
2週間を過ぎたあたりから、醤油とニンニク、味の素で下味をつけたブロッコリーの天ぷらをしてみたり、ニンニクと塩で炒めてペペロンチーノ風にして食べたりもしていました。
夕食で摂取していた白米をブロッコリーライスに置き換えました。ブロッコリーライスに納豆をかけて食べたり、ふりかけをかけて食べたりしています。
カレーライスにすることもあります。どうしてもお肉が食べたい日には玉ねぎ多めのしょうが焼き丼にしてブロッコリーライスを使って美味しく食べています。
お出汁も上手く吸ってくれるので食べたときの食感も良いです。いろいろな食べ方ができるもので、まだまだ上手く使えると思います。
ブロッコリーダイエットで味付け、かけるものは何がいい？ 例）マヨネーズ、味噌、ごま油、ドレッシング
塩、ドレッシング
マヨネーズ、ポン酢、胡麻ドレッシング、サラダドレッシング、塩とごま油、醤油、タルタルソース、人参ドレッシングなどを茹でた付けて食べていました。
ポン酢、マヨネーズ、ふりかけ
ブロッコリーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて
テレビでお弁当の白米をブロッコリーに変えるサービスができたと知って、これならできそうだと思いブロッコリーにしてみました。
食べると満足感があるので、かなりよかったです。ブロッコリーがかなり美味しいのもあるのですが、お米よりおいしいと思って普通に食べていました。
さすがに飽きるときもありましたが、サラダにはブロッコリーを乗せるぐらいで今も継続していますし、本当にいい発想だと思いました。今でもたまにごはんの代わりに使ってます。
産後に体重が増加したこともあり、なんとか痩せたいと考えていましたが、子どもも小さくジムに通うということも出来ない為、食事制限を行っていました。
そんな中、スポーツジムに勤めている友人から、ブロッコリーを食べることで身体も絞まって綺麗に痩せるということを聞き、本来はブロッコリーが苦手な食べ物でしたが、たるんでいた身体をひきしめながら、かつ綺麗に痩せたいと思うようになり、半信半疑でブロッコリーダイエットを始めてみようと考えました。
代謝が悪くなり太ってきたためダイエットをしようと思いました。ただ毎日忙しくて自分だけのために時間をかけていられませんでした。
そんな中、冷凍食品売場でブロッコリーライスを見つけました。
どうなのかな、と思いましたが一袋だけ購入してきました。いざ使ってみると味も良くアレンジもしやすく時間も手間も掛からないため、数袋買い足してきました。
継続していると体重が少しずつ落ちてきたので、ずっと継続しようと思っています。
ブロッコリーダイエットはなぜ痩せるの？痩せた理由も教えて
白米の置き換えとして痩せるのだと思いますが、置き換えダイエットでこんなにおいしいのはブロッコリーだけだと思います。
カリフラワーもありなのですが、何よりストレスなしで食べられるし白米よりも胃もたれがしないのがいいと思いました。
食欲がない時などに実行するとなお痩せやすいと思いますし、優し不足解消にもいいと思いました。
ストレスフリーなのですが、炭水化物を抜いているのでリバウンドの心配だけがネックだと思います
ブロッコリーの中に含まれているビタミンが体脂肪を減らしてくれる効果を大きくもつと伺いました。
また、色の濃い緑黄色野菜の仲間の為、皮膚の再生を促してくれたり、体脂肪を減らしてくれる効果もあり、血液を綺麗にしてくれるなど、自身の身体の内部にとっても、とても良い効果を持つと考えられます。
結果的に身体の内部も綺麗になりつつ、排便などで余計な毒素が排出されるため、便通も良くなり、体重減少につながっていくのだと感じました。
ブロッコリーライスがクセがなく食べやすいので継続できるからだと思います。
私は昔から、便秘気味でマグネシウムを服用しないと、なかなかキツイことが多かったのですがブロッコリーライスを毎晩取ることによって朝のお腹の調子もとても良くなりました。
毎日白米を夕食に取っていた頃より、よく噛むようになったこともありそれも良かったのかもしれません。このようなことから、総括して体重が少しずつ落ちたきたのだと思います。
ブロッコリーダイエットをやった感想を教えて
とてもいいと思いました。マッチョな方がとり胸肉とブロッコリーのお弁当を食べる理由が何か分かった気がします。
タンパク質を摂取して糖質を抑えると面白いくらい体重が減りますし、とてもいい勉強になりました。栄養学は分からないのですが、体力も向上していい感じでした。
食事制限のついでに有酸素運動もしていましたが、体力が削れることもなくダイエットできたと思いますし、これからも継続したいと思うダイエットの１つです。
最初は苦手なブロッコリーでしたが、食べ進めることで、色んな食べ方を経験することができ、また体重減少も日に日に目に見えて実感することもでき、肌つやも良くなったことも実感しましたので、大変満足いきました。
便秘気味だった私が便通も良くなり、結果的に肌つやが良くなり、顔に吹き出物が出来なくなりました。化粧のノリも良くなったと質感を感じることができました。私には合っていたダイエット方法でしたので、とても満足のいく結果でした。
何気ない食材の買い物の際に良い商品を見つけることが出来たと思います。手軽に、はじめることができました。
夕食は、なるべく白米を食べずにブロッコリーライスを使っていますが、日によっては白米を食べてしまう日もあります。決めすぎてしまうと辛くなって継続できなくなってしまうので、すこし緩めに長く続けようと思っています。
ブロッコリーだけを食べてダイエットしているわけではないので本当に気分的にも楽でいられます。
ブロッコリーダイエットのメリットを教えて
白米を我慢できる置き換えダイエットの１つなのですが、野菜不足を解消できますし、ブロッコリーが好きな方は１度試してみた方がいいです。
カロリーが約三分の一節約できる時点で痩せるのが確定みたいなものなので、リバウンドに気を付けていればかなりいいダイエットだと思います。
いっきに体重を落としたい時とかにいいと思いました。炭水化物をが我慢できない方も多いと思いますが、白米よりもブロッコリーになるくらい美味しいです。
面倒な運動などが必要ありませんので、運動嫌いの方や育児中で運動が決まった時間に中々出来ない方、多忙の方で運動する時間を作れない方などは、ブロッコリーを食べるだけなので、手っ取り早くダイエットをすることが出来ます。
主食はブロッコリーになりますが、ただ1食だけを置き換えるので、その他のご飯は別の物を食べることも出来ます。
また、身体がたるむこともなく綺麗なボディラインで痩せることができるので、綺麗に痩せたい方にも大変オススメのダイエット方法といえます。
メリットしかないのではないでしょうか。まずはお手軽に取り組むことが出来ます。そしてお腹の調子も整えることができます。
また肌の調子者良くなり、本当に良いことがたくさんあります。私が購入しているブロッコリーライスでなくても冷凍ブロッコリーを購入して使用したりすることもできると思います。
私はものぐさなので、すぐ袋から出せば使えるものを重宝して購入しています。ブロッコリーダイエットは、本当にオススメです。
ブロッコリーダイエットのデメリットを教えて
白米に主食を戻した時にリバウンドしやすい事と常にブロッコリーを常備しないといけないこと。
ごはんを食べないダイエットであるがゆえに、それに対応している外食店を探すのが大変だということです。
お弁当を持って出かける方にはかなり向いていると思います。
またやはり飽きがくるので、一度やめてもう一度っと繰り返す必要性がありました。
一気に減量する時以外はまったり１食だけローカロリーな主食ぐらいがベストだと思いました。
そもそもブロッコリーが苦手な方には大変かもしれません。
私も元々はブロッコリーが苦手ではありましたが、色んな味付けを試してみたことで、最終的には好きになることが出来ました。
一度の食事に、あまり量を食べれないからにも大変なダイエット方法かもしれません。
ブロッコリーを少量食べるのではなく、最低でも1房の半分の量は食べた方が満足感も得られるので、小食の方は時間をかけて食べるか、スープにしてかさを減らして食べることをオススメします。
ブロッコリーダイエットのデメリットは、わたしはあまり思い当たりません。どうしても、ということならば体重の落ちがゆっくりということだと思います。
わたしが緩めにやっていることもあると思います。
もっと違ったやり方でチャレンジしてみたら体重もスルスル落ちていくのかもしれないです。
わたしには少し無理なので、このまま緩く長く継続していこうと思っています。
お肌の調子も今までにないくらい良いので、これからも楽しみです。
あなたのブロッコリーダイエット実践結果のまとめを教えて
１ヶ月で３キロ落ちたのは大きいと思いました。主食のごはんを抜いたことが一番効果が出た理由ですが、ストレスなく主食を抜けたのがとても助かりました。
野菜があまり好きじゃないのですが、ブロッコリーは好物なので、ストレスなく野菜不足を補えましたし、とてもよかったと思います。
別のダイエットをしているのでリバウンドはないのですが、主食置き換えをやめた時にリバウンドが来そうで少し怖いです。
それ以外はとてもいいダイエット方法だと思いました。
半信半疑で初めたダイエット方法でしたが、運動に時間が作れない私にとっては、結果的に自分にあっていたダイエット方法かと考えます。
約2か月ほどのスパンでダイエットを実施しましたが、未だにブロッコリーが飽きているわけではなく、よく食卓に並ぶ野菜の一つです。
自分の身体も軽くなり、肌つやも良くなり、服のサイズも2サイズ小さくなりました。
何よりも周りの人に、痩せたねと褒められることが増えたのが、とても嬉しかったです。
ブロッコリーライスを使用し、手を抜きながらダイエットをし続けています。
今は計３キロ減となりました。ダイエット前のように早食いはなくなったように思えます。
試しにと思い、朝晩とブロッコリーライスに置き換えをした日もありましたが、わたしには少し厳しいものがありました。
夜にできなかった日は翌朝に置き換える形にして１日１回がベストで、これをこれからも継続していこうと考えてします。そしてメニューも新しく考えてみようと思っています。
