2023-08

腕立て伏せは、自宅で簡単にできる自重トレーニングの一つです。 しかし、ただやればいいというものではありません。腕立て伏せには正しいやり方と効果的な回数があります。 この記事では、腕立て伏せのおすすめの方法と効果的な回数を紹介します。 また、...

自宅で簡単にできる腕立て伏せのトレーニング法を紹介したいと思います。腕立て伏せは、上半身の筋力を鍛えるのに最適なエクササイズですが、回数を増やしても筋肉痛にならないと感じる人もいるかもしれません。 そんなときは、リュックに重りを入れて背負っ...

こんにちは、皆さん！今日は、前鋸筋のトレッチについてお話ししたいと思います。前鋸筋とは、肩甲骨の内側から肋骨に沿って走る筋肉のことです。この筋肉は、肩甲骨を前方に引き寄せる働きをしています。 しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作などで、...

自宅で簡単にできる前鋸筋の鍛え方についてご紹介します。前鋸筋とは、胸の横にある筋肉で、肩甲骨を前方に引く動作に関与しています。前鋸筋を鍛えることで、姿勢が良くなり、肩こりや背中痛の予防にもなります。 また、胸筋や三角筋とのバランスが良くなり...

腕立て伏せは、自宅で簡単にできる上半身の筋トレメニューですが、どのような筋収縮が起こっているかご存知ですか？ 筋収縮とは、筋肉が力を発揮することで長さが変化する現象ですが、その仕方によって求心性収縮、遠心性収縮、等尺性収縮の3種類に分けられ...

腕立て伏せは、自宅で簡単にできる上半身の筋トレメニューです。胸や腕、肩などの筋肉を鍛えることができます。 しかし、腕立て伏せは意外と難しい種目でもあります。腕がきつくて何回もできなかったり、フォームが崩れてしまったり、痛みを感じたりすること...

腕立て伏せは、上半身の筋力を高めるだけでなく、姿勢や体幹も改善するエクササイズです。 しかし、ただ腕立て伏せをするだけでは、腕に十分な刺激を与えることができない場合もあります。 そこで、腕立て伏せの方法やバリエーションを工夫することで、腕に...

腕立て伏せは、自宅で手軽にできる筋トレの一つですが、腕を細くしたいという目的で行う場合には、正しいフォームと回数のコツを知っておく必要があります。 そこでこの記事では、腕立て伏せで腕を細くするために注意すべきポイントを解説します。 腕立て伏...

腕立て伏せは、自重トレーニングの中でも最も有名で効果的なメニューの一つです。腕立て伏せをすることで、胸や腕、肩などの見せる筋肉だけでなく、背筋や腹筋などの体幹も鍛えることができます。 しかし、腕立て伏せをするだけでは、筋肉を十分に鍛えること...