夏のウォーキングの服装！涼しくておしゃれな服装のコツ

夏は暑さや紫外線が気になる季節ですが、ウォーキングを楽しむためには、快適でおしゃれな服装を選ぶことが大切です。

では、夏のウォーキングに最適な服装とはどんなものでしょうか？ここでは、夏のウォーキングにぴったりな服装の選び方やコーディネートのコツを紹介します。

トップスは通気性の高い素材とデザインを選ぶ
ボトムスはショートパンツかハーフパンツがおすすめ
靴は歩きやすいスニーカーを選ぶ
帽子やサングラスで日差し対策をする
まとめ

トップスは通気性の高い素材とデザインを選ぶ

夏のウォーキングでは、汗をかきやすいため、トップスは通気性の高い素材とデザインを選ぶことがおすすめです。通気性の高い素材は風通しが良く、汗を素早く吸収して乾かしやすいものを指します。

たとえば、ポリエステルやナイロンなどの化学繊維、麻や木綿などの天然繊維が該当します。また、メッシュやレースなどの穴あき素材も涼しげでスタイリッシュです。

デザインに関しては、腕まわりが動かしやすいシンプルなTシャツやタンクトップが必要不可欠です。袖が長いと暑苦しく感じるだけでなく、腕の動きを制限する可能性もあります。

さらに、首元が開いたVネックやUネックも涼しげに見える効果があります。色は白やパステルカラーなどの淡い色が好ましいです。暗い色は熱を吸収しやすく、暑さを感じやすくなることがあります。

ボトムスはショートパンツかハーフパンツがおすすめ

夏のウォーキングにおいて、ボトムスとしてショートパンツかハーフパンツを選ぶことが最適です。ロングパンツは暑くなりやすく、蒸れやすくなるだけでなく、歩きにくさも感じることがあります。

一方、ショートパンツかハーフパンツならば、足が涼しく、快適に動かせます。また、足首が見えることで軽やかでスタイリッシュな印象を与えます。

ショートパンツかハーフパンツを選ぶ際のポイントは以下の通りです。

通気性の高い素材を選ぶ：風通しが良く、汗を素早く吸収して乾かしやすい素材が望ましいです。ナイロンやポリエステルなどの化学繊維、または麻や木綿などの天然繊維が適しています。
クーリング機能に優れた素材を選ぶ：暑さを軽減する効果のある素材が好ましいです。冷感素材や吸湿発熱素材などが選択肢になります。
明るい色を選ぶ：暗い色よりも明るい色を選ぶことで、熱を吸収しにくくし、暑さを和らげることができます。白やグレーなどの明るい色がおすすめです。
肌の露出が気になる場合はタイツを着用する：紫外線対策や股擦れ防止のために、タイツを使用することを検討してください。UVケア効果のあるタイツや通気性の高いタイツがおすすめです。

以上が、ショートパンツかハーフパンツを選ぶ際の詳細なポイントです。

靴は歩きやすいスニーカーを選ぶ

スニーカーは、クッション性やフィット感の高さによって足の負担を軽減してくれる靴です。ウォーキングには歩きやすいスニーカーを選ぶことが非常に重要です。

では、ウォーキングに最適なスニーカーはどのような特徴を持つのでしょうか？

ここでは、ウォーキングに最適なスニーカーの選び方やおすすめのモデルを紹介します。

スニーカーの選び方スニーカーを選ぶ際のポイントは以下の通りです。

サイズはぴったりでなく少し余裕があるものを選ぶ：足が膨らんだり、爪に当たったりするのを防ぐために、サイズに少しの余裕を持たせることが大切です。靴下の厚さによって調整できるのもポイントです。一般的には親指から先端まで約1cm程度の余裕があると良いでしょう。
ソールは厚めで柔らかく、グリップ力があるものを選ぶ：足や膝への負担を軽減するために、ソールは厚めで柔らかく、グリップ力のあるものを選ぶと良いです。路面の衝撃を和らげるだけでなく、滑りにくさと安定感も重要です。一般的にはヒールからつま先までの高低差が約2cm程度あると良いでしょう。
アッパーは通気性の高い素材で、足にフィットするものを選ぶ：快適な歩行をサポートするために、アッパーは通気性の高い素材であり、足にフィットするものを選ぶことが重要です。軽くて伸縮性のある素材（メッシュやナイロンなど）がおすすめです。
インソールは取り外して洗えるものや、衝撃吸収やアーチサポートがあるものを選ぶ：清潔さと履き心地を向上させるために、取り外して洗えるインソールや衝撃吸収機能、アーチサポート機能があるものを選ぶと良いでしょう。また、足の形に合わせてカスタマイズできるものもおすすめです。

おすすめのスニーカーウォーキングにおすすめのスニーカーとして、以下のモデルがあります。

ナイキペガサス 40：ナイキの人気ランニングシューズですが、ウォーキングにも最適です。軽量で反発性の高いクッション素材とズームエアユニットが快適な歩行をサポートします。通気性の高いメッシュアッパーと耐久性のあるラバーアウトソールも魅力です。
ノブルランナープラス：ノブルのシンプルでスタイリッシュなスニーカーです。通気性と耐久性に優れたシームレスなアッパーと、反発性とクッション性に優れたミッドソールが快適な歩行をサポートします。グリップ力の高いアウトソールも魅力です。
エイトレックスチェイス：エイトレックスのアーチサポートに特化したスニーカーです。足型に合わせて調整できるインソールと、衝撃吸収と安定性に優れたミッドソールが快適な歩行をサポートします。通気性の高いメッシュアッパーと耐久性のあるラバーアウトソールも魅力です。

以上が、ウォーキングに最適なスニーカーの選び方とおすすめのモデルです。

帽子やサングラスで日差し対策をする

帽子やサングラスは、ウォーキングにおいて重要なアクセサリーです。特に夏場は、紫外線や熱中症の予防に欠かせないアイテムと言えます。

では、ウォーキングに最適な帽子やサングラスとはどのようなものでしょうか？ここでは、帽子やサングラスを選ぶ際のポイントやおすすめのモデルを紹介します。

帽子の選び方帽子を選ぶ際のポイントは以下の通りです。

サイズはぴったりでなく少し余裕があるものを選ぶ：足が膨らんだり、爪に当たったりするのを防ぐために、帽子のサイズに少しの余裕を持たせることが大切です。一般的には親指から先端まで約1cm程度の余裕があると良いでしょう。
つばは全周または正面にあり、日差しを遮るものを選ぶ：顔や首、耳などを日焼けや熱中症から守るために、つばのある帽子を選ぶと良いです。全周につばがあるハットタイプは日よけ効果が高いですが、雨天時にフードとの併用が難しい場合もあります。正面につばがあるキャップタイプはフードとの併用がしやすく、耳や後頭部の日焼け対策も考えられます。
素材は通気性や防水性の高いものを選ぶ：快適さを保つために、帽子の素材には通気性や防水性の高いものを選ぶと良いです。一般的にはメッシュやナイロンなどの化学繊維、麻や木綿などの天然繊維がおすすめです。
あご紐やストラップが付いており、風で飛ばされにくいものを選ぶ：安定感と快適さを確保するために、あご紐やストラップが付いていて風で飛ばされにくい帽子を選ぶと良いでしょう。特に風の強い場所でのウォーキングでは必要不可欠です。

サングラスの選び方サングラスを選ぶ際のポイントは以下の通りです。

UVカット率は99.9%以上のものを選ぶ：眼疾患を予防するためには、UVカット率が99.9%以上のサングラスを選ぶことが重要です。
可視光線透過率は20～30%程度のものを選ぶ：可視光線透過率が20～30%程度のサングラスが、晴天や曇りの日に使いやすいとされています。透過率が低すぎると暗くて見づらくなり、高すぎるとまぶしさを感じることがあります。
偏光度は90%以上のものを選ぶ：偏光度が高いサングラスは、乱反射などの雑光をカットしてくれます。偏光度が90%以上のものを選ぶと、視界を鮮明に保つことができます。
レンズの色はブラウン系やグレー系のものを選ぶ：自然な視界を確保するために、ブラウン系やグレー系のレンズを選ぶと良いです。ブラウン系は白内障の予防にも効果的であり、グレー系はまぶしさを抑える効果があります。
重量は20～30g前後のものを選ぶ：かけ心地や装着感に影響するため、20～30g前後の軽量なサングラスを選ぶと快適です。

おすすめの帽子ウォーキングにおすすめの帽子として、以下のモデルがあります。

ミレーティフォン 50000 ストレッチレインハット（ユニセックス）：悪天候にも対応する万能ハット。雨の侵入を防ぎつつ、汗のムレを逃がす性能に優れたミレー独自素材を使用しています。柔らかく軽やかな着用感が魅力です。
ザ・ノース・フェイスバーブキャップ（ユニセックス）：シンプルで使いやすいキャップ。通気性と速乾性に優れた素材を使用しており、汗対策にも優れています。あご紐が付いているため、風に負けることなく安定感があります。
ザ・ノース・フェイスコンフォーティブビーニー（ユニセックス）：暖かくて快適なニット帽。伸縮性と保温性に優れた素材で頭部をしっかり守ります。シンプルなデザインなので、様々なコーディネートに合わせやすいです。

以上が、ウォーキングに最適な帽子やサングラスの選び方やおすすめのモデルです。これらのアイテムを上手に活用することで、ウォーキングの快適さや安全性を向上させることができます。